Originariamente Scritto da Pedro17
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buona giornata belva
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buongiorno caro
buona giornata belva -
(1a) panca piana bilancere 1x8-1x8-1x5-1x4-90kg 60";
(2a) chest press alla macchina seduto 1x8-1x6-1x4-1x4-75kg 60";
(3a) croci alla macchina fly 1x8-1x8-1x8-1x8-75kg 60";
(4a) parallele 1x12-1x12-1x12-1x10-bw 60";
(5a) spinte con manubri su panca inclinata a 30 gradi partendo da secondo mezzo movimento e trattenendo i pesi 1x4-1x3-1x3-28kg+28kg 60";
(1b) curl in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 60";
(2b) curl inverso al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-12.5kg 60";
(1c) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x30-1x15-1x10-1x10-20kg 30".
rest tra esrcizi 120''Last edited by Andrio; 03-06-2009, 11:53:18.Commenta
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giorno compari fate cose buone~Il mio Diario~
http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post4889466Commenta
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post wo
1. 6 albumi
2. 3 gallette di riso
3. 200gr caroteCommenta
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giorno caro
sei pazzo ti svegli all'alba...
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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giorno bello, purtroppo sono un insonne cronicoOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiogiorno caro
sei pazzo ti svegli all'alba...
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smpre ottimi i tuoi wo
Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiogiorno bello,spero proprio che non si tratti della 'maledizione dei faraoni'
che bello ... fino a poco tempo fa ero anche io così ... nel senso che mi bastava dormire poco ... ma ultimamente dormo di più, anche se mi sembra tempo persoOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiogiorno bello, purtroppo sono un insonne cronico
in primavera però è bellissimo svegliarsi all'alba
ma sei poi stanco durante il giorno?... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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grazie caro, oggi mi sono spremuto come un'oliva, ma alla fine grandeOriginariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiosmpre ottimi i tuoi wo
che bello ... fino a poco tempo fa ero anche io così ... nel senso che mi bastava dormire poco ... ma ultimamente dormo di più, anche se mi sembra tempo perso
in primavera però è bellissimo svegliarsi all'alba
ma sei poi stanco durante il giorno?
dopo pranzo ho sempre un calo dovuto alla stanchezza perchè nn ho riposato bene, evito accuratamente di dormire il pom perchè se faccio un riposino pomeridiano poi sto completamente rimbambito fino a sera
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non me lo dire ... se dormo al pomeriggio mi sveglio come se fossi stato travolto da un camionOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiograzie caro, oggi mi sono spremuto come un'oliva, ma alla fine grande
dopo pranzo ho sempre un calo dovuto alla stanchezza perchè nn ho riposato bene, evito accuratamente di dormire il pom perchè se faccio un riposino pomeridiano poi sto completamente rimbambito fino a sera
comunque complimenti per la spremitura
grande 
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggionon me lo dire ... se dormo al pomeriggio mi sveglio come se fossi stato travolto da un camion
comunque complimenti per la spremitura grande Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioottimo wo ugualmente toro
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Pranzo
1. 200gr fiocchi di latte linessa
2. 40gr ricotta di mucca
3. 3albumi
4. 150gr ricotta
5. 100gr pane di pema alla segaleCommenta
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Stasera vedrò di postare un resoconto dettagliato dei macro e kcal di oggi così da vedere se sono in check con quanto prefissato.Commenta
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