diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Spuntello
4albumi
50gr pane segale
insalatona mista con lattuga carota cetriolo
coca zero

[nomoretrouble]

Spuntello
4albumi
50gr pane segale
insalatona mista con lattuga carota cetriolo
coca zero

io dopo 2 ore e passa di russameento in spiaggia son tornato a casa perchè ero affamato
300gr di albumi e 100gr di asparagi
e siccome che son in scarico di caffeina uno shaker pieno di caffè ice decaffeinato

[Andrio]

io dopo 2 ore e passa di russameento in spiaggia son tornato a casa perchè ero affamato
300gr di albumi e 100gr di asparagi
e siccome che son in scarico di caffeina uno shaker pieno di caffè ice decaffeinato

sono stato al mare sabato domenica e lunedì però in spiaggia solo sabato mattina perché poi ha piovuto

[Andrio]

Ed ancora nun me ripiglio bene,sto stanco e fiacco,prendo solo un caffè alla mattina e poi al max 2 tazze di tè poi non più . Certamente non dipende dal cibo o dall'introito giornaliero di kcal è sicuramente uno stato di affaticamento generale che spero passerà presto

[Jaa]

raga ma approposito di caffè (io ne sono dipendente) io che stò prendendo la crea non potrei berlo? se si quando :S una risposta negativa potrebbe uccidermi

[Andrio]

raga ma approposito di caffè (io ne sono dipendente) io che stò prendendo la crea non potrei berlo? se si quando :S una risposta negativa potrebbe uccidermi

tranquillo per il caffè + creatina,assumi la crea distante in termini di tempo dal caffè e stai a posto

[ettorefff]

sono stato al mare sabato domenica e lunedì però in spiaggia solo sabato mattina perché poi ha piovuto

zio caro anche io, figurati che son rientrato ieri dal ponte,,, un giorno in anticipo

sfigazzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


ps grazie amor

[Andrio]

zio caro anche io, figurati che son rientrato ieri dal ponte,,, un giorno in anticipo

sfigazzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa


ps grazie amor

de nada,quando vuoi sono a disposizione

[Andrio]

Cena
1. 300gr petto di pollo
2. 4 funghetti al forno ripieni con carota prezzemolo carne macinata aglio pepe peperoncino
3. Insalatona a base di carota cetriolo zucchine
4. 50gr pane pema alla segale
5. Coca zero

[Jaa]

Cena

2. 4 funghetti al forno ripieni con carota prezzemolo carne macinata aglio pepe peperoncino

Questa è arte, sei un vero chef

[Andrio]

Questa è arte, sei un vero chef

eh eh eh grazie caro,dopo più di 20anni di cucina ne ho sperimentate di cose

[Andrio]

Pre bed
1. 200gr fiocchi di latte
2. 100gr formaggio spalmabile linessa
3. 3albumi
4. Coca zero

[Andrio]

Purtroppo sono costretto ancora a farmi altri 3gg di scarico,cioè domani giovedì e venerdì,scarico di pesi ma anche prova per vedere se la nuova programmazione di allenamento va bene. Poi si vedrà in attesa di nuovi sviluppi.

[ettorefff]

de nada,quando vuoi sono a disposizione

grazie
t'ho riscritto un'altra cosa

[Jaa]

Purtroppo sono costretto ancora a farmi altri 3gg di scarico,cioè domani giovedì e venerdì,scarico di pesi ma anche prova per vedere se la nuova programmazione di allenamento va bene. Poi si vedrà in attesa di nuovi sviluppi.

cioè non ho capito dopo gli ultimi 3 gg di scarico vai di bulking o cutting?
in entrambi i casi sono curioso di sapere come imposterai il tutto Go Go andrew