diario KETO di ANDRIO

[siddharta7733]

giorno bello
anche io stamattina sto ancora in ripresa nonostante stia in piedi dalle 5:30, non ho voglia proprio di fare nulla

non me lo dire
ieri sera ho worcheggiato (bi e tricipiti)
poi ho fatto il post-wo
mi sono messo al pc
letti tre topic e ronfavo
ho riaperto gli occhi alle tre
ho bodywebbato per un'oretta poi a nanna
sta mattina ero

anche a me piace alzarmi presto, soprattutto con la bella stagione ... anche perchè paradossalmente mi mette più energia

quasi quasi era meglio che non fossi nemmeno andato a letto ... sono in ufficio ma non ho proprio voglia

[Andrio]

allenamento:
(1a) shoulder press 1x8-1x8-1x8-1x4-60kg;
(2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x10-1x10-1x8-1x8-40kg 30";
(3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 30";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x10-1x8-1x8-18kg+18kg 30";
(5a) tirate al mento al cavo con sbarretta dritta 1x10-1x10-1x10-1x10-25kg 30";
(1b) ab crunch bench 1x25-1x15-1x12-1x12-20kg.

[siddharta7733]

azz, complimenti

[alex87alex]

Ciao Andri

Come vanno gli allenamenti? X quanto riguarda l'alimenmtazione mi potresti fare un sunto di quello che stai facendo ora ? sempre keto?

[Andrio]

azz, complimenti

grazie caro,anche se continua lo scarico al 70-80% del periodo precedente.
In mente già mi si sta visualizzando il prossimo mesociclo di cut ed il wo di oggi ne è un esempio

[Andrio]

Ciao Andri

Come vanno gli allenamenti? X quanto riguarda l'alimenmtazione mi potresti fare un sunto di quello che stai facendo ora ? sempre keto?

ciao belloooo
se vai 1-2 pagine indietro puoi trovare tutto sull'alimentazione .
Allenamenti vanno ok o quasi

[Pedro17]

e già ora la situazione è un pò diversa


dopotutto sto soltanto 200kacl circa sopra il mio tdee

alla faccia del tdee...cmq ottima la firma

[alex87alex]

Ho visto Ottimo approccio

[Andrio]

alla faccia del tdee...cmq ottima la firma

e mi sono tenuto pure un pò più basso con i valori inseriti nella 'formula empirica'

Ho visto Ottimo approccio

grazie amico

[Andrio]

post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat

[giacomo82]

post wo
6 albumi
3 gallette di riso
100gr formaggio 0.1%fat

Andrè,
ma quindi tu non ti fai problemi sui fat post-wo?

[nomoretrouble]

allenamento:
(1a) shoulder press 1x8-1x8-1x8-1x4-60kg;
(2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x10-1x10-1x8-1x8-40kg 30";
(3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-14kg+14kg 30";
(4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x10-1x8-1x8-18kg+18kg 30";
(5a) tirate al mento al cavo con sbarretta dritta 1x10-1x10-1x10-1x10-25kg 30";
(1b) ab crunch bench 1x25-1x15-1x12-1x12-20kg.

bestia

[nomoretrouble]

Andrè,
ma quindi tu non ti fai problemi sui fat post-wo?

infatti di fat non ce ne sono
magna giacomi

[giacomo82]

infatti di fat non ce ne sono
magna giacomi

vabbè, c'è cmq quel caxxo di formaggio.......seppur 0% fat
magno magno, ma ho la malsana idea di saltare pure questo week end e ricaricare il prossimo, dopo 15gg effettivi, tra ieri ed oggi mi sento da Dio, forse mi sto finalmente adattando.....mah.
cmq:
ho letto stamattina il tuo ultimo messaggio msn di ieri.......non saprei.

[Andrio]

Andrè,
ma quindi tu non ti fai problemi sui fat post-wo?

è formaggio magrissimo della linessa (lidl) con 0.2%fatx100gr

bestia

grazie caro, ero un fontana in piena, sto a perde tutta l'acqua

infatti di fat non ce ne sono
magna giacomi