diario KETO di ANDRIO

[xxam76]

bisogna nutrire i muscoletti evitando però di nutrire la panza :-):-):-)

Notte Hombre de sostanza!!!

[Andrio]

notte andrio....io da domani comincio pure un protocollo di dieta ricca di chos e prot e povera di fat tipo 200 grammi carbo 200 gr proteine e 45 gr fat...tipo 40 40 20 .......vedo che mi trovo bene...l'unica cosa che mi danneggia e' l'eccesso di sale.....nella dieta ad esempio...fonti di carbo: riso basmati e patate...e con quelli mi tiro a meraviglia...quest'anno grazie alla valetudo non che' alle artimarziali miste non sono ingrassato per nulla...anzi con una settimana di dieta sono arrivato quasi al top....vedevo che sei nato anche te a febbraio...io il 5.....acquario uguale toro....notte amico

ciao bello, e si dopo tante sperimentazioni mi sono attestato su una 40-40-20 che seguo ormai dai primi di settembre 2008 e debbo dire che è ottima perché ho completamente azzerato gli sgarri, non sono più colto da fame compulsiva e mi sono riuscito a regolare molto bene. La fonte di carbo a basso IG poi è veramente una manna dal cielo perché mi sazia tantissimo fisicamente e mentalmente(che poi per me è molto molto importante).
Notte anche a te champ :-)

[Andrio]

Notte Hombre de sostanza!!!

e già sotto la panza......... C'è la SOSTANZA :-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)

[Andrio]

Da domani cioè fra poche ore parte la terza settimana di scarico che in termini di allenamento sarà così suddivisa:
lunedì => petto
martedì => dorso
mercoledì => gambe
giovedì => spalle
venerdì => braccia
addominali sempre e comunque

[Andrio]

Giorno a tutti.
Colazione
1caffè con dolcificante
1tazza di tè verde con limone e dolcificante
6albumi
100gr pane di segale
50gr fiocchi di latte

[Pietro75*]

GRANDE ANDRE

[nomoretrouble]

è ottimo ma mi debbo correggere:
pro 11gr
carb 3.9gr
fat 0.2gr e non 0.1 come avevo scritto
della linessa mangio anche i fiocchi di latte sono uno splendore anche quelli

devo andare al lidl

ciao bello, e si dopo tante sperimentazioni mi sono attestato su una 40-40-20 che seguo ormai dai primi di settembre 2008 e debbo dire che è ottima perché ho completamente azzerato gli sgarri, non sono più colto da fame compulsiva e mi sono riuscito a regolare molto bene. La fonte di carbo a basso IG poi è veramente una manna dal cielo perché mi sazia tantissimo fisicamente e mentalmente(che poi per me è molto molto importante).
Notte anche a te champ :-)

più o meno come mè... tranne post wo dove dell'ig non me ne fotte una mazza li non conta magna quel che vuoi basta che tieni a zero i fat

Da domani cioè fra poche ore parte la terza settimana di scarico che in termini di allenamento sarà così suddivisa:
lunedì => petto
martedì => dorso
mercoledì => gambe
giovedì => spalle
venerdì => braccia
addominali sempre e comunque

3 settimane di scarico?
io penso di non averle mai fatte volontariamente.. intendo che più di una week fermo ci sto solo x cause di forza maggiori... es ospedale

[Andrio]

GRANDE ANDRE

giorno mio bel pietruzzo :-*

devo andare al lidl

più o meno come mè... tranne post wo dove dell'ig non me ne fotte una mazza li non conta magna quel che vuoi basta che tieni a zero i fat

3 settimane di scarico?
io penso di non averle mai fatte volontariamente.. intendo che più di una week fermo ci sto solo x cause di forza maggiori... es ospedale

giorno bella,e si al lidl hanno cose molto carine e buone che fanno proprio al caso nostro e poi costano proprio poco , sono meglio dei prodotti di marca e costano la metà se non meno.
Post wo anche io quando ce le ho ci metto gallette di riso o altre cose simili,per le settimane di scarico sono forzate perché ho tirato abbastanza e dovevo necessariamente stare 'un pò a riposo',anche da tutto il resto :-)
p.S. Se vuoi ti nando mail esplicativa :-)

[nomoretrouble]

giorno mio bel pietruzzo :-*


giorno bella,e si al lidl hanno cose molto carine e buone che fanno proprio al caso nostro e poi costano proprio poco , sono meglio dei prodotti di marca e costano la metà se non meno.
Post wo anche io quando ce le ho ci metto gallette di riso o altre cose simili,per le settimane di scarico sono forzate perché ho tirato abbastanza e dovevo necessariamente stare 'un pò a riposo',anche da tutto il resto :-)
p.S. Se vuoi ti nando mail esplicativa :-)

meila pure locomotiva

[divemaster]

facciamo il treninooooo chiamiamo la divaa

sisisisisi la divaaaaaa che bello la mettiamo a beeee 4 zampe :-):-):-):-):-):-)

maledetti

Andreaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!sei vivo!!!

[Andrio]

maledetti

Andreaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!sei vivo!!!

ciao AMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORE si ci sono sono tornato

[ugox@]

grande andrio sei tornato, e con te litri di coca light ...

[Andrio]

grande andrio sei tornato, e con te litri di coca light ...

ciao bello buondì, e si coca a fiumi :-):-):-)

[Pietro75*]

andre, ma la tua 40/40/20,la tieni ad ogni pasto oppure basta che a fine giornata stai a quelle % ???

[Andrio]

andre, ma la tua 40/40/20,la tieni ad ogni pasto oppure basta che a fine giornata stai a quelle % ???

no,basta che a fine giornata ho raggiunto quota 40-40-20 :-)