diario KETO di ANDRIO

[Jaa]

amore o non amore non può finire quì questo diario,è la storia di un piccolo uomo che diventa toro dai susu torna tra noi

[Pedro17]

latita da un bel pò... non so se lo rivedremo... anche se spero di si

già anke io lo spero!

è uno dei migliori diari secondo me

il toro c'è...............ma l'amore lo porta a ciulare anzichè a scrivere sul forum

andre batti un colpo se ci sei

buona scelta cmq

[Pietro75*]

amore o non amore non può finire quì questo diario,è la storia di un piccolo uomo che diventa toro dai susu torna tra noi

[Jaa]

vi giuro lo stò leggendo tutto stò all 50esima pagina è come un telefilm ormai ahahha

[nomoretrouble]

buon giorno al mio amore che non cè più

[Gaara]

amore o non amore non può finire quì questo diario,è la storia di un piccolo uomo che diventa toro dai susu torna tra noi

vi giuro lo stò leggendo tutto stò all 50esima pagina è come un telefilm ormai ahahha

cortesemente un po' d rispetto per gente non presente.grazie.

[luigi_ego]

cortesemente un po' d rispetto per gente non presente.grazie.

rep!

[Andrio]

Mi avete chiamato ed eccomi qua! :-):-):-)
un bacio a tutti
mi sono continuato ad allenare ritornando ad 83kg netti ed attualmente sto in fase di qualche settimana di scarico per riprendere un pò di energie in vista di una eventuale sfuriata estiva a lean bulk
wo odierno già fatto stamattina presto:
allenamento: (1a) shoulder press 1x8-1x8-1x8-1x7-60; (2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x7-1x7-1x7-1x7-55; (3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16+16; (4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-20+20; (1b) ab crunch bench 1x25-1x15-1x12-1x12-20kg.

[nomoretrouble]

Mi avete chiamato ed eccomi qua! :-):-):-)
un bacio a tutti
mi sono continuato ad allenare ritornando ad 83kg netti ed attualmente sto in fase di qualche settimana di scarico per riprendere un pò di energie in vista di una eventuale sfuriata estiva a lean bulk
wo odierno già fatto stamattina presto:
allenamento: (1a) shoulder press 1x8-1x8-1x8-1x7-60; (2a) shoulder press impugnatura mani parallele 1x7-1x7-1x7-1x7-55; (3a) alzate laterali in piedi con manubri 1x8-1x8-1x8-1x8-16+16; (4a) alzate a 90 gradi con manubri seduto 1x8-1x8-1x8-1x8-20+20; (1b) ab crunch bench 1x25-1x15-1x12-1x12-20kg.

amoremio dove eri finitooooooooooo?????
non mi laciareeeee

[Andrio]

amoremio dove eri finitooooooooooo?????
non mi laciareeeee

ciao dolcezza mia :-*:-*:-*
un pò impegnato in faccende affaccendato ma mi sono sempre allenato da e rieccomi qua :-)

[nomoretrouble]

ciao dolcezza mia :-*:-*:-*
un pò impegnato in faccende affaccendato ma mi sono sempre allenato da e rieccomi qua :-)

hai messo a casa la connesione?

[Andrio]

Aggiorniamo un pò gli allenamenti
lunedì scorso
allenamento: (1a) panca piana bilancere 1x5-80~1x5-90~1x5-100~1x5-110~1x5-120kg~1x6-80; (2a) chest press alla macchina seduto 1x7-1x7-1x7-1x7-85; (3a) croci alla macchina fly 1x7-1x7-1x7-1x7-100; (1b) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x25-1x15-1x15-1x15-20kg.

[nomoretrouble]

Aggiorniamo un pò gli allenamenti
lunedì scorso
allenamento: (1a) panca piana bilancere 1x5-80~1x5-90~1x5-100~1x5-110~1x5-120kg~1x6-80; (2a) chest press alla macchina seduto 1x7-1x7-1x7-1x7-85; (3a) croci alla macchina fly 1x7-1x7-1x7-1x7-100; (1b) addominali alla macchina ab crunch bench con sovraccarico 1x25-1x15-1x15-1x15-20kg.

[Andrio]

hai messo a casa la connesione?

si ammore adsl 20mega e palmare nuovo :-)

[Andrio]

Allenamento martedì scorso
allenamento: (1a) lat avanti alla macchina pull down 1x8-1x8-1x8-1x8-85; (2a) rematore in piedi al cavo con maniglia un braccio alla volta 1x8-1x8-1x8-1x8-30; (3a) pull down al cavo con sbarretta dritta 1x8-1x8-1x8-1x8-35; (1b) ab crunch bench 1x25-1x15-1x15-1x15-20kg.