diario KETO di ANDRIO

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  • spot86
    Vincenzo Tortora
    • Dec 2006
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    Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
    un pò di sana auto celebrazione
    Cristo santo

    basta ti prego Andre non postare + nulla mi fai entrare in paranoia sia in def che in massa..
    --
    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
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      Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
      Cristo santo

      basta ti prego Andre non postare + nulla mi fai entrare in paranoia sia in def che in massa..
      vedrò che posso fare, ma nn ti garantisco nulla

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      • Andrio
        Inattivo
        • Aug 2007
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        prossimamenta vedrò di postare la dieta che sto elaborando meglio.
        l'allenamento l'ho già messo.

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        • divemaster
          Dave Team
          • Nov 2004
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          Mamma mia Andrè....me l'ero perse ste 3 foto...l'ultima è ALLUCINANTE!!!
          PER NON DIMENTICARE:
          Originariamente Scritto da gabriele81
          Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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          • Andrio
            Inattivo
            • Aug 2007
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            Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
            Mamma mia Andrè....me l'ero perse ste 3 foto...l'ultima è ALLUCINANTE!!!
            amoreeeeeeeeeeeeeeee mioooooooooooo grassieeeeeeeeeeeeeeeee

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            • Pedro17
              Bodyweb Senior
              • Jan 2008
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              • Parma
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              ciao grande uomo...voglio prorpio vedere k te magni adesso ke 6 in ingrozzamento...

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              • Andrio
                Inattivo
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                Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                ciao grande uomo...voglio prorpio vedere k te magni adesso ke 6 in ingrozzamento...
                ciao bello, allora , metto quello che mi sono sbafato oggi finora e pure il pranzo che farò, tanto è quello che abitualmente sto mangiando in qst gg

                colazione
                2 albumi cotti al microoonde
                1 tazza tè verde con succo di limone vev dolcificante
                200 gr fiocchi di latte
                3 wasa integrale
                4 biscotti zero g

                spuntello
                200 gr fesan di tacchino arrosto
                2 wasa integrali
                2 gallette di riso

                pranzo
                200 gr petto pollo
                400 gr pomodoro
                400 gr carota cruda
                1 kaki vaniglia=300gr circa
                4 wasa integrali o fibres
                seb ho ancorab fame 100 gr fiocchi di latte o ricotta (dipende da quello che ho)

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                • Andrio
                  Inattivo
                  • Aug 2007
                  • 6845
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                  normalmentwe sto procedendo con:

                  spuntello pomeridiano
                  300 ml albumi
                  4 wasa integrali o fibres
                  4 biscotti zero g
                  verdura a base di carote o pomodori

                  cena
                  200 gr petto di pollo o macinato sceltissimo
                  400 gr pomodoro
                  400 carota
                  1 kaki vaniglia
                  2 wasa integhrali o fibres

                  prenanna
                  200 gr fiocchi di latte o 150 gr ricotta
                  un pò di verdura

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                  • spot86
                    Vincenzo Tortora
                    • Dec 2006
                    • 12497
                    • 883
                    • 644
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                    'giorno Andre..

                    lo schema alimentare grosso modo è quello (ovviamente so che qualche alimento possa cambiare, intendo macros) ?
                    --
                    Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                    • napo
                      MisteR TrazionI
                      • Jan 2007
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                      • la Città Eterna
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                      orco cane ke fisico


                      Originariamente Scritto da Gary
                      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                      • Andrio
                        Inattivo
                        • Aug 2007
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                        Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                        'giorno Andre..

                        lo schema alimentare grosso modo è quello (ovviamente so che qualche alimento possa cambiare, intendo macros) ?
                        giorno vinc, si lo schemaa è quello riportato

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                        • Andrio
                          Inattivo
                          • Aug 2007
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                          Originariamente Scritto da napo Visualizza Messaggio
                          orco cane ke fisico
                          grazie amico mio, mi fa molto piacere averti qui anche a te

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                          • xxam76
                            Bodyweb Advanced
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                            a qnt sarai all'incirca cn le cal??? oggi io le alzo cn mc donalds
                            CUCCUGYM..si riparte da qui

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                            • Andrio
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                              • Aug 2007
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                              Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
                              a qnt sarai all'incirca cn le cal??? oggi io le alzo cn mc donalds
                              bho, non le ho calcolate quelle della dieta postata su , sto andando un pò a naso ed a 'panza'

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                                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                                bho, non le ho calcolate quelle della dieta postata su , sto andando un pò a naso ed a 'panza'

                                il miglior metodo

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