diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

agisce bene sulle spalle, stacchi il bilancere e lo porti altezza sterno, quasi sullo stomaco, ti fermi un secondo e spingi verso gli appoggi il bilancere riportandolo nella posizio iniziale. molto efficace.

[matrix23]

agisce bene sulle spalle, stacchi il bilancere e lo porti altezza sterno, quasi sullo stomaco, ti fermi un secondo e spingi verso gli appoggi il bilancere riportandolo nella posizio iniziale. molto efficace.

ottimo....variante interrsante!!!

[dij]

notte belli. (era per xxam...) :-P

[Andrio]

colazione:
200 ml albumi ed 1 uovo, 100 gr fiocchi di latte, 10 gr oevo, tabasco e Peperoncino, 40 gr noccioline tostate e 40 gr mandorle.
IL caffè più tardi al bar.

[divemaster]

non disturbarli che amoreggiano

[divemaster]

templare, se ti vuoi unire al convivio sei il benvenuto! anche dive , partecipa pure tu! ah ah ah ah ah ah ah ah ah

gvazie cavo...c favo' un pensievino....

[Andrio]

allenamento di oggi:
1. curl manubri in piedi 1x8-1x8-1x5 a peso crescente , poi scaricato e fatto 4x8
2. curl con bilancere alla scott 4x8
3. hammer curl in piedi 5x8
4. curl in piedi con manubri partendo con palmo prono e facendo il gesto del curl si rotea tutta la mano 4x12

[nomoretrouble]

le senti ancora le braccia?

[xxam76]

le senti ancora le braccia?

lui e' il TORELLO di pescara..nn lo ferma nssn...grande Andre sempre dei wo da paura!!

[Andrio]

sono esplose! non ho fatto triceps perché domani vorrei fare petto e non volevo affaticarli, ma ho i biceps in fiamme! nel primo esercizio le il set da 5 l'ho fatto con manubri da 20 kg

[xxam76]

sono esplose! non ho fatto triceps perché domani vorrei fare petto e non volevo affaticarli, ma ho i biceps in fiamme! nel primo esercizio le il set da 5 l'ho fatto con manubri da 20 kg

azzo e te lo credo,oggi mi sn fatto un curl cn bil in ss cn hummer curl,wow da paura,ma niente a confronto cn quello ke hai fatto te

[Andrio]

alle braccia cerco sempre di dedicare un wo apposta.
cena: 100gr petto pollo, 150 gr Ricotta vaccina, 1 cucchiaino Maionese, Peperoncino e tabasco, 40 gr provòlone auricchio, 40 gr mandorle, 50 gr noccioline tostate, 300 gr finocchio,
tutta sta frutta secca la mattina mi fa fare certe sedute in bagno! ma secondo voi, si assimilano tutti i macro della frutta secca oppure qualche percentuale passa inassorbita?

[giacomo82]

alle braccia cerco sempre di dedicare un wo apposta.
cena: 100gr petto pollo, 150 gr Ricotta vaccina, 1 cucchiaino Maionese, Peperoncino e tabasco, 40 gr provòlone auricchio, 40 gr mandorle, 50 gr noccioline tostate, 300 gr finocchio,
tutta sta frutta secca la mattina mi fa fare certe sedute in bagno! ma secondo voi, si assimilano tutti i macro della frutta secca oppure qualche percentuale passa inassorbita?

ma quanto azzo magni???
ma non eri in cheto??

[Andrio]

si ma conta che oggi non ho pranzato e praticamente ho fatto colazione e cena, tipo una Keto modificata a 2 pasti solo, questo sempre se sono ancora in Keto o sono passato a Low Low carb, questo perché ormai vado ad occhio e non peso e calcolo più i macronutrienti e le KCAL.

[Andrio]

si ma conta che oggi non ho pranzato e praticamente ho fatto colazione e cena, tipo una Keto modificata a 2 pasti solo, questo sempre se sono ancora in Keto o sono passato a Low Low carb, questo perché ormai vado ad occhio e non peso e calcolo più i macronutrienti e le KCAL. SE ci fosse qualcuno che mi fa i calcoli dei macro e KCAL assunte mi farebbe un grande piacere.