ciao bieddu!
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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giorno a tutti i miei amici, scusate l'assenza in questo ultimo periodo ma sono stato in vacanza
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comunque in questo ultimo periodo mi sono sempre allenato e seguito un'alimentazione priva di sgarri e divagazioni alimentari a base prevalentemente di verdura, frutta (cocomero), proteineCommenta
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situazione attuale:
peso: 69Kg (netti)
bf: 5%
foto, quando avrò possibilità le metteròCommenta
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colazione:
1. 1 tazzina di caffè
2. 1 tazza di tè verde
3. 1 albume
4. cocomeroCommenta
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ciao anke qua bestione!le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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allenamento di oggi:
1. panca piana bilancere 5x10/12 90''
2. panca inclinata manubri 5x10/12 90''
3. croci panca piana 5x10/12 90''
4. croci panca inclinata 5x10/12 90''
rest tra gli esercizi 120''Commenta
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pranzo:
1. 100 gr petto di pollo
2. 400 gr pomodo
3. 200 gr cetriolo
4. cocomero
5. coca cola zero
6. caffèCommenta
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immaginavo fossi in ferie...eri sparito..
voglio,desidero e pretendo la most in avatar...
MOSTRO!!!!
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ciao belva ben tornato..sempre in forma eh?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiogiorno a tutti i miei amici, scusate l'assenza in questo ultimo periodo ma sono stato in vacanza
rep di bentornanza 4 you!
cos'è 1 speecie di allenamento x la forza? fai 1 gruppo x volta?Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
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sei un animalone!!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
ci si vede a ostia mitico!?
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giorno giornino a tuttiCommenta
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allenamento di oggi:
1. vertical row 4x10-4x12
2. row 5x10
3. pull down 5x10
4. lat avanti 5x10
5. curl da seduto con manubri 5x10-scarico peso-4x10Commenta
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alimentazione in questi ultimi giorni tutta a base di albumi, carne, verdura cotta e cruda, wasa fibres, risolat, tè verde a pioggia, coca cola zero, caffèCommenta
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