diario KETO di ANDRIO

[luigi_ego]

vogliamo le fotoooooo

a 67kg ti sarai decomposto!!

[Pedro17]

imho sarà scavato abbestia..alla faccia della superdefinizione (4%bf..............)

[Simona... e basta!]

Buongiorno "secco"

[nomoretrouble]

giorno amore di mamma
ora mi sà che so piu grosso io

[thecousin]

67kg?? ma ***** mi state battendo tutti

[Andrio]

ciao Andreee!! vedo ke stai bene ora...qua aspettiamo le foto...

ciao bello, appena posso le posto

nn voglio neanche immaginare 1 tua ricarica andrio...

cmq grazie delle info..penso ke il15x4 sia abbastanza difficile da impostare, intendo i carichi da beccare x fare 15 serie con recupero costanti e brevi

eheheheh, una bella ricaricozza putente a base di supplì, pizza, gelati.....

vogliamo le fotoooooo

a 67kg ti sarai decomposto!!

le metterò, decomposto??? vedrete

imho sarà scavato abbestia..alla faccia della superdefinizione (4%bf..............)

Buongiorno "secco"

giorno ammoreeeeeeeeeeeee "secco"???????

giorno amore di mamma
ora mi sà che so piu grosso io

giorno ammore miooo, più grosso, vedremo in termini di volume

67kg?? ma ***** mi state battendo tutti

giorno cuggì, 67 kg, ma di alta qualità

[Andrio]

alimentazione 25/06/2008

colazione:
1. 100 ml albumi
2. 200 gr piselli in padella
3. 1 kg cocomero
4. 1 tazza tè verde
5. 2 caffè
6. 6 wasa integrali
durante la mattinata 1 litro coca zero
pranzo:
1. 100 ml albumi
2. 400 gr pomodoro
3. 200 gr piselli
4. 2 kg cocomero
5. 1 litro coca zero
6. 4 wasa integrali
7. 4 wasa original
8. 100 gr fiocchi di latte exquisa
9. 1 caffè
spuntello:
1. 100 ml albumi
2. 1 kg cocomero
cena:
1. 300 gr macinato magro di bovino con melanzana (400 gr) in padella
2. 100 gr piselli eventualmente aggiunti al piatto di sopra
3. 2 kg cocomero
4. coca zero in quantità.

[Andrio]

allenameto 25/06/2008

1. lento avanti manubri 8x8 20''
2. alzate frontali manubri 8x8 20''
3. alzate laterali manubri 8x8 20''
4. alzate a 90° da seduto manubri 8x8 20''
5. tirate al mento con bilancere ez presa stretta 8x8 20''.
rest tra gli esercizi 60''.

[Andrio]

anche oggi uscita in bicicletta di 1 ora in fascia lipo sotto un bel sole cocente

[sicilian boy]

finokki freschi..............

[Simona... e basta!]

Andrè... Vabbè che ci sentiamo al telefono e me le dici di prima mattina... Ma perdindirindina... Colazione con i "piselli" non lo scrivere

[Pietro75*]

anche oggi uscita in bicicletta di 1 ora in fascia lipo sotto un bel sole cocente

con sto caldo volevo andare a correre,ma mi sa che ti seguo a ruota

[metabolicboy]

ciao andrioooooo.....come va compare.....fammi sapere quando sei su msn....ci si becca ok?......a presto....baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Pedro17]

giorno cuggì, 67 kg, ma di alta qualità

eh ce credo 2.68 kg di grasso su 67!

[Simona... e basta!]

Andreaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa