diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

we andre!

ciao carissimoooooooooo

[Andrio]

e chi ti ha mai perso!!!

è che non ho postato per un pò

[Andrio]

tantissimi saluti a tutti anche da parte di COMPANY

[Pedro17]

colazione:
1. 1 tazza tè verde con limone e tic
2. 50 ml albumi
3. 4 wasa integrale
4. 4 wasa original
5. 2000 gr cocomero
durante la giornata:
1. 2 caffè
2. 2 lattine coca-zero
pranzo:
1. 300 gr piselli in padella con pepe
2. 2000 gr cocomero
3. 50 ml albumi
4. 1 tazza di tè verde con limone e tic
5. 4 wasa integrale
6. 4 wasa original

lo scrivi in grammi così sembra ke ne magni di +??

1. panca piana bil 8x8 20''
2. panca inclinata man 8x8 20''
3. croci panca piana 8x8 20''
4. croci panca inclinata 8x8 20''
5. pull-over manubrio 8x8 20''
rest tra gli esercizi 60''

vince gironda style?

cmq bentornato carissimo!

[Andrio]

23/06/2008

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

[Andrio]

lo scrivi in grammi così sembra ke ne magni di +??

son sempre 2 kg netti di cocomero bello ghiacciato alla volta

vince gironda style?

cmq bentornato carissimo!

e sì, caro ed amatissimo gironda, mi debbo 'spaccare' ancora di più

[Pietro75*]

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

**** 67 kg..................il mio sogno proibito ostia madonna

grande andre

[luigi_ego]

ciao andrè!!

[Pedro17]

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

scusami ma qnt sei alto andrio? azzarola 4,5...sarai bello squartato!

e sì, caro ed amatissimo gironda, mi debbo 'spaccare' ancora di più

quindi è 1 alllenamento indicato x il cut?
a me ispira tantissimo, quando avrò fatto esperienza è 1 cosa ke voglio provare...ma tu hai fatto i anche i cicli 6x6 e 15x4?

[nomoretrouble]

giorno a tutti e tantissimi saluti, purtroppo sono stato un pò male ed ho interrotto per qualche giorno allenamenti

amore cosa t è successo?

[nomoretrouble]

**** 67 kg
mica eri arrivato a 83?
sei sceso troppo pesi quasi come me

[sicilian boy]

Grande Andrea....grazie mille per sms, e' stata una bella sorpresa....un abbraccio a te e Company...

[xxam76]

***** 67...squartato ai massimi...pesavo io qnd ero da biafra orzo Zio...!!! foto fotine Andre!!

[Templare]

ciao andre ...

[DORIAN]

andre' ma quanto sei alto?
sbaglio o nn vedo pro nella dieta se nn pochissime?