diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 23-06-2008, 13:28:14

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

we andre!

ciao carissimoooooooooo

**Andrio** · 23-06-2008, 13:29:59

Originariamente Scritto da Simona... e basta! Visualizza Messaggio

e chi ti ha mai perso!!!

è che non ho postato per un pò

**Andrio** · 23-06-2008, 13:38:10

tantissimi saluti a tutti anche da parte di COMPANY

***Pedro17*** · 23-06-2008, 13:53:46

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

colazione:
1. 1 tazza tè verde con limone e tic
2. 50 ml albumi
3. 4 wasa integrale
4. 4 wasa original
5. 2000 gr cocomero
durante la giornata:
1. 2 caffè
2. 2 lattine coca-zero
pranzo:
1. 300 gr piselli in padella con pepe
2. 2000 gr cocomero
3. 50 ml albumi
4. 1 tazza di tè verde con limone e tic
5. 4 wasa integrale
6. 4 wasa original

lo scrivi in grammi così sembra ke ne magni di +??

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

1. panca piana bil 8x8 20''
2. panca inclinata man 8x8 20''
3. croci panca piana 8x8 20''
4. croci panca inclinata 8x8 20''
5. pull-over manubrio 8x8 20''
rest tra gli esercizi 60''

vince gironda style?

cmq bentornato carissimo!

**Andrio** · 23-06-2008, 13:56:10

23/06/2008

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

**Andrio** · 23-06-2008, 13:58:17

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

lo scrivi in grammi così sembra ke ne magni di +??

son sempre 2 kg netti di cocomero bello ghiacciato alla volta

vince gironda style?

cmq bentornato carissimo!

e sì, caro ed amatissimo gironda, mi debbo 'spaccare' ancora di più

Pietro75* · 23-06-2008, 14:07:26

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

**** 67 kg..................il mio sogno proibito ostia madonna

grande andre

***luigi_ego*** · 23-06-2008, 14:14:26

ciao andrè!!

***Pedro17*** · 23-06-2008, 15:03:27

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

aggiornamenti sul mio livello di preparazione:
peso = 67 Kg completamente a vuoto
bf = 4.5 %
appena possibile posterò nuove foto, ma che mi ha visto in fase di allenamento negli ultimi periodi potrà sicuramente essere più obiettivo e 'preciso' di me

scusami ma qnt sei alto andrio? azzarola 4,5...sarai bello squartato!

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

e sì, caro ed amatissimo gironda, mi debbo 'spaccare' ancora di più

quindi è 1 alllenamento indicato x il cut?
a me ispira tantissimo, quando avrò fatto esperienza è 1 cosa ke voglio provare...ma tu hai fatto i anche i cicli 6x6 e 15x4?