diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

ora siete in 2 contendervi il titolo

[Andrio]

un saluto globale a tutti coloro che mi hanno salutato, oggi un pò incasinato con varie ed eventuali, solo ora mi son liberato.
e sì, viva GLI ORTAGGI

[Andrio]

Wo-dorso+biceps
1. Rematore bil ez:
5x8 - 90''- 60kg totali
2. Lat presa inversa:
5x8 - 90''- 56kg totali
3. Lat avanti:
5x8 - 90''- 56kg totali
4. Curl in piedi cn man:
5x8 - 90'' - 20kg.

[Andrio]

pranzo:
1. 4 albumi sodi
2. 500 gr finocchio
3. 400 gr pomodori
4. 1 tazzina caffè
5. 30 noccioline tostate
spuntello
1. 4 albumi sodi annaffiati di tabasco

[divemaster]

ora siete in 2 contendervi il titolo

un saluto globale a tutti coloro che mi hanno salutato, oggi un pò incasinato con varie ed eventuali, solo ora mi son liberato.
e sì, viva GLI ORTAGGI

io mi accontento dei meloni, a te il resto caro andrea....i cetrioli a chi spettano?

[nomoretrouble]

cetrioli e banane li lascio ad andrea...
io mi faccio angurie e pompelmi hahahah

[thecousin]

we andrè. wo sotto par oggi o sbaglio?

[Andrio]

io piglio tutto:
cetrioli, carote, Banane, etc etc.....hihihihi
cuggì, 'nke senso sotto par?

[thecousin]

mi pareva facessi più volume nei bicipiti. O ricordo male?

[Andrio]

nO, nn sbagli cuggì, i biceps me li so fatti già venerdì scorso ed oggi sinceramente dopo i 3 ex per il dorso stavo già a posto per i miei gusti, riesco ad attivare i Muscoli anche con pesi Modesti e poche serie e ripetizioni hihihihihi, ma giacché ci stavo ci ho infilato un richiamino ai biceps che sentivo nn ci stavo per niente male

[Templare]

io oggi l'ho fatto per i tric il richiamino

[Andrio]

ottimo brù, come procede l'allenamento e dieta?progressi?

[Templare]

ottimo brù, come procede l'allenamento e dieta?progressi?

peso stabile, ma bf in discesa ... quindi sono indeciso se come prossima scheda andare sul cut oppure su qualcosa di ibrido, massa/cut ... comunque domani faccio la pliche così mi regolo di conseguenza

[Andrio]

cena:
1. 4 albumi sodi
2. 600 gr finocchio
3. 400 gr pomodoro
4. 30 noccioline tostate, quelle piccole hihihi.

[nomoretrouble]

cena:
1. 4 albumi sodi
2. 600 gr finocchio
3. 400 gr pomodoro
4. 30 noccioline tostate, quelle piccole hihihi.

ma che è sta storia delle noccioline giganti'?
che sono le voglio pure io