diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

allenamento odierno:
1. lento avanti con manubri 2x7-2x8-2x12-2x12 a carico decrescente tranne le ripetute,
2. lento avanti con bilancere 4x6,
3. tirate al mento con bilancere 2x8-2x8 a carico crescente tranne le ripetute,
4. alzate laterali con manubri 4x8
5. alzate laterali a 90 gradi seduto 4x8.
cena: 100 gr petto pollo, tabasco e Peperoncino, 1 cucchiaino Maionese, senape, 250 gr finocchio, 2 FIADONI, 150 gr Ricotta vaccina, 40 gr provòlone, 40 gr noccioline tostate, 40 gr mandorle, 1 litro sprite zero.

[xxam76]

allenamento odierno:
1. lento avanti con manubri 2x7-2x8-2x12-2x12 a carico decrescente tranne le ripetute,
2. lento avanti con bilancere 4x6,
3. tirate al mento con bilancere 2x8-2x8 a carico crescente tranne le ripetute,
4. alzate laterali con manubri 4x8
5. alzate laterali a 90 gradi seduto 4x8.
cena: 100 gr petto pollo, tabasco e Peperoncino, 1 cucchiaino Maionese, senape, 250 gr finocchio, 2 FIADONI, 150 gr Ricotta vaccina, 40 gr provòlone, 40 gr noccioline tostate, 40 gr mandorle, 1 litro sprite zero.

bel wo cm sempre Andre. Il pasto anke quello e' da spettacolo,cn un wo del genere sfiderei kiunque a nn aver fame. Fai anke il pre branda? cmq un pacco nn aver la bilancia,io da parte tua avrei una curiosita' addosso..

[~MiKe~]

tabasco e peperoncino noto che non mancano mai

[Andrio]

penso che stasera niente pre branda. dentro sta casa non ho nulla, ne bilancia, ne telefono, ne pc, ne un *****, ne il plicometro, ma piano piano mi attrezzerò.
il tabasco e Peperoncino sono la mia ARMA VINCENTe ed ormai non più segreta

[dij]

onsetamente x fare 2 pasti al giorno nn mi sembra ke tu stia mangiando moltissimo.

senza fare polemica andrio. ci mancherebbe...

[xxam76]

onsetamente x fare 2 pasti al giorno nn mi sembra ke tu stia mangiando moltissimo.

senza fare polemica andrio. ci mancherebbe...

assalto all'alimentazione di Andrea part II ..davv tra un po' ci odierai Cmq buon giorno grand'uomo

[Andrio]

buongiorno a tutti

[Andrio]

eh diego, lo so che forse sto un pò basso di KCAL e macro, ma di meglio non so se ce la faccio! per i carbo, vediamo, nel fine settimana mi attirano tanto le caldarroste!

[Andrio]

colazione:
200ml albumi ed 1 uovo, 100 gr Ricotta vaccina, tabasco e Peperoncino, 30 gr mandorle, 30 gr noccioline tostate.

[Andrio]

in ricarica potrei andare di castagne, tipo 200-300 gr netti? parla di caldarroste al forno

[matrix23]

buondì

[nomoretrouble]

in ricarica potrei andare di castagne, tipo 200-300 gr netti? parla di caldarroste al forno

ottime le burolle, anche un kg
100gr cotte son 193 kcal
41,8gr carbo

[Andrio]

ottime le burolle, anche un kg
100gr cotte son 193 kcal
41,8gr carbo

fanno fa certe scorregge!!!

[nomoretrouble]

fanno fa certe scorregge!!!

e certe cacate!!! se abbinate a certe chicche poi
provare la combinazione con sprite zero (perche senza caffeina) freddissima da frigo e la mattina dopo appena alzato a stomaco vuoto un bel caffè caldo e che sia della varietà robusta

[Andrio]

e certe cacate!!! se abbinate a certe chicche poi
provare la combinazione con sprite zero (perche senza caffeina) freddissima da frigo e la mattina dopo appena alzato a stomaco vuoto un bel caffè caldo e che sia della varietà robusta

leggo che stiamo SULLA STESSA LUNGHEZZA D'ONDA noi due . non c'è che dire, la pensiamo uguale uguale!