diario KETO di ANDRIO

**Andrio** · 19-03-2008, 18:06:42

ariciao a tutti quanti, zAnezink, luigi, fabri, dive, simo, maxx, bruno e tutto il resto

**Andrio** · 19-03-2008, 18:08:00

Wo - braccia
1. Curl in piedi con bilancere:
4x8 90''
2. Curl con manubri su panchetta leggermente inclinata:
4x8 90''
3. Hammer curl da seduto:
4x8 90''
4. FRench press con bilancere su panca piana:
4x8 90''
5. Dip con sovraccarico:
4x15 120''.

***luigi_ego*** · 19-03-2008, 18:48:35

sempre belli i tuoi wo...

**Andrio** · 19-03-2008, 19:03:53

grazie giggi, mi sto distruggendo piano piano, hi hi

**dandy** · 19-03-2008, 19:04:39

ehilà Andrio

spingi spingi

**Andrio** · 19-03-2008, 19:08:51

ciao dandy, sisi, ci Do sotto al mAssimo

**Andrio** · 19-03-2008, 19:11:16

per oggi niente ricarica carbo, domani vedo come sto la mattina ed eventualmente procedo, al massimo venerdì.
per ora:
Pranzo:
1. 400 gr petto di pollo
2. 400 gr melanzAna grigliata
3. 500 gr finicchio.
Spuntello:
1. 300 gr zucchina grigliata
2. 500 gr finocchio.
Cena:
1. 300 gr petto pollo alla griglia
2. 300 gr zucchina grigliata
3. 500 gr finocchio.