diario KETO di ANDRIO

[divemaster]

'spè che quando vado in pensione mi segno all'università così posso capire i vostri wo

ahahahahha spettacolo!!
comunque te lo spiego molto facilmente...
nitrix: 3 compresse 30 min pre colazione,3 compresse 30 min pre pranzo, 3 compresse 30 min pre-wo...
ceo: 6 30 min prewo, 6 postwo...

fine!

[Simona... e basta!]

Buongiorno...

[thecousin]

ahahahahha spettacolo!!
comunque te lo spiego molto facilmente...
nitrix: 3 compresse 30 min pre colazione,3 compresse 30 min pre pranzo, 3 compresse 30 min pre-wo...
ceo: 6 30 min prewo, 6 postwo...

fine!

ah, io credevo fosse uno schema di alimentazione e allenamento spaziale
Son rimasto alle tavolette di vitamina C come integrazione io

grazie dive

[Andrio]

Eh eh, wo Molto misteriosi dalla formula SEgreta
io con i manubrietti da 36 su panca inclinata me Ne so sparate giusto ora 8 reps

[Andrio]

gi rno simooooooooooooooooooo

[thecousin]

Eh eh, wo Molto misteriosi dalla formula SEgreta
io con i manubrietti da 36 su panca inclinata me Ne so sparate giusto ora 8 reps

azzo, ottimo andrè

[blackshark]

azzo, ottimo andrè

quoto, ammirevole davvero

giorno andre! spero vada tutto a gonfie vele!

[Andrio]

grazie raga, appena finito
Wo-petto
1. Panca piana bilancere
1x8-1x8-1x10-1x12-1x15 peso decrescente 90''
2. Panca inclinata maNubri
3x8-caricato-3x8-scaricato-3x8 90''
3. Croci panca piana
4x8 90''
120'' tra un ex e l'altro.

[Simona... e basta!]

grazie raga, appena finito
Wo-petto
1. Panca piana bilancere
1x8-1x8-1x10-1x12-1x15 peso decrescente 90''
2. Panca inclinata maNubri
3x8-caricato-3x8-scaricato-3x8 90''
3. Croci panca piana
4x8 90''
120'' tra un ex e l'altro.

Sempre più grosso... Esploderai

[Andrio]

si carissima simo, debbo ESPLODERE é PROPRIO IL TERMINE GIUSTO.
mo quasi quasi mi vado a fare 1 ora di bici su strada

[Simona... e basta!]

si carissima simo, debbo ESPLODERE é PROPRIO IL TERMINE GIUSTO.
mo quasi quasi mi vado a fare 1 ora di bici su strada

Io vado in pale adesso, a dopo, baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[Andrio]

ciao buon wo

[Andrio]

mi sono appena fatto 50 minuti di bici su strada in piano,nn vi dico la fatica di portarsi dietro 20kg di più! e poi dopo il wo-petto !oggi sto veramente una MINA!!!!!!!

[Andrio]

è il caso di dire ed bull sf rulez!
mo me ne faccio altre 3

[Andrio]

pranzo , secondo pasto della giornata
1. 300ml albumi
2. 300 gr melanzana alla griglia rigorosamente senza sale e olio
3. 500 gr finocchio, anch'esso rigorosamente scondito.