diario KETO di ANDRIO

[xxam76]

vai tranquillo, ci metti pure il brioschi e mentre vedi friggere tutto nella tazza da latte, mandi giù e poi rutti!

grazie del consiglio

le whey neutre sono buone.

sanno di latte.

naaaa...ma vala' latte...ora nn mi ricordo ke marca erano,visto ke ultimamente cambio spesso marca. Avevano un sapore orrendo,dovevo nn respirare x bere..mamma mia!! poi ogni tanto ci mettevo il nesquik..anke se nn dovevo,visto ke ero in pseudo keto..

[dij]

le mie.

[matrix23]

personale feedback sull'associazione CEO+NITRIX che ancora sto prendendo:
dosi minime giornaliere assunte: mattina 4CEO +3NITRIX; pre 6CEO +3NITRIX ;post 6 CEO +3NITRIX;
ripeto, sono le dosi minime da me prese, poi qualche volta sono variate. constatazioni: buona forza, migliore rispetto alla monoidrata, migliore resistenza durante il wo con nessun calo della prestazione anzi in crescendo durate l'allenamento, miglior pompaggio sia durante il wo che dopo e tenuta dello stesso per più tempo rispetto alla mono.

bene.

[Andrio]

colazione:
300gr albumi, 100 gr fiocchi di latte, 10gr oevo, tabasco, peperoncino, 20 gr mandole, 30 gr noccionilne tostate, 10 gr nocciole.
dopo 1 ora 1 caffè.
tanta acqua appresso.

[nomoretrouble]

immancabile tabasco

[Andrio]

immancabile tabasco

sembra che dentro il mio frigo c'è una piantaggione di bottigliette di quel prodotto!

[dij]

lo cerco merc mattina qnd vado a fare la spesa...lo voglio provare...

[Andrio]

ALLENAMENTO ODIERNO:
1. panca piana bilancere 1x8-1x6-1x4-1x3 a carico crescente, poi scaricato un pò e fatto 1x7-3x8;
2. spinte con manubri su panca inclinata 1x8-2x8-2x8 a carico crescente tranne le doppie, poi scaricato un pò e fatto 3x10;
3. croci su panca piana 4x10;
4. pull over 3x8;
5. dip con panchetta dietro la schiena a cedimento.
integrazione pre e post crea-Gluta-argi-BCAA
cena: 200gr petto pollo, 100gr fiocchi di latte, 60gr provòlone, 200gr finocchi con insalata, 1 cucchiaio Maionese, tabasco, Peperoncino, 40 gr mandorle, 30 gr noccioline. a pranzo avevo mangiato poco e niente e non ho fatto lo spuntino. ho una fame ! dimenticavo la fetta di bresaola.

[xxam76]

nn essere timido andre... i cariki cariki cariki..cmq bell'allenamento cm sempre avrei voluto vedre cm'eri qnd eri al top qnd'eri a 100kg di peso

[Andrio]

no panic, domani se funziona il pc posto una foto di oggi pomeriggio dopo il wo. per i carichi ho rivelato qualcosa qualche post dietro. per le foto di qualche tempo fa sono tutte non digitali e stanno a casa dei miei genitori che vivono un pò lontano da me.

[xxam76]

si li avevo letti i cariki,ma voglio essere informato sui progressi...hi hi scanner scanner scanner!!!

[luigi_ego]

nn c'è motivo d vergognarsi dei cariki... io li metto sempre tutti... eppure sn ridicoli... tranquillo!!!

[xxam76]

nn c'è motivo d vergognarsi dei cariki... io li metto sempre tutti... eppure sn ridicoli... tranquillo!!!

io faccio l'asino ma nn credo ke si vergogni,mi sa ke il problema di andre sia il palmare,gli e' scomodo x scrivere

[luigi_ego]

io faccio l'asino ma nn credo ke si vergogni,mi sa ke il problema di andre sia il palmare,gli e' scomodo x scrivere

se è così mi rimangio tutto!!!!

[Andrio]

INFATTI sto ***** di palmare ad esempio non mi fa mettere le foto, allora le debbo prima scaricare su pc e poi postarle. purtroppo non ho il pc a casa ne il telefono per cui solo in ufficio posso postare le foto. domani forse vi accontenterete di come sono ora .