diario KETO di ANDRIO

[thecousin]

carissima, sono entrato in palestra a 16 anni, mo ne ho 34 , ed anche se ho fatto diversi periodi di stop mi sono sempre allenato e fatto tanti altri sport come nuoto, sci, windsurf, bici, corsa, pertanto il segreto è solo questo, tenersi sempre attivi e godersi la vita, e ti giuro che me la sono sempre goduta al massimo
fai tanto tanto sport e vedrai che pure se sgarri una volta ogni tanto, lo sgarro non ti si rivolterà contro ma sarà tuo complice per perseguire l'obiettivo che ti prefissata

abbiamo un background similissimo andrè.

[Templare]

sera andre

[Andrio]

@dive ciao carSsimo ,todo bien?
@thecousin ciao, allora anche tu ne hai passate 'di belle' !
@templare ciao bello, fElice di risentirti

[Andrio]

Wo - dorso
1.remaTore bilancere;
5x8 90' 70kg totali
2. Stacchi da terra a gambe tese;
4x8 90' 86kg totali
3. Lat presa inversa;
5x8 90' 62kg totali con le pizze e non le piastre
4. Lat avanti;
5x8 90' 54kg totali con le pizze e non le piastre
120' tra un esercIzio e l'altro.

[Andrio]

Pranzo:
300 ml albumi
400 gr finocchio
Post wo
300 Ml albumi
Cena
300 gr scottona
500 gr finocchio
Eventuale pre Branda
50 gr bresaola

[Pietro75*]

che è la scottona andre??

[Andrio]

pietro, è un taglio di carne da bovino adulto maschio o anche femmina, una bella fetta di carne senza grasso intorno

[Pietro75*]

pietro, è un taglio di carne da bovino adulto maschio o anche femmina, una bella fetta di carne senza grasso intorno

CARNE DI VACCA

[Andrio]

esatto, na bella vaccona!!

[divemaster]

si tutto ok fratello!!!

stiamo progettando con fabri se viene da ste parti st'estate un mini raduno noi 3....xò io non sono frc,quindi IN CASO ve la vedete voi eh....

[Andrio]

Ciao dive, ottimo, a fabri ci penso io ahahah

[divemaster]

Ciao dive, ottimo, a fabri ci penso io ahahah

ahahhahahah glielo comunichi tu?

[Pietro75*]

checche

[divemaster]

******!

[Andrio]

giorno , si si, glielo dico io!