diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

ciao raga, alla fine nada ravioli, ma:
300gr fettine di bovino, 400 gr rotolo di carne imbottito di spinaci, 400 gr finocchio , 400 gr pomodoro, 200 gr rucola,300 gr Noccioline, 250 gr mandorle, 1.5 litri coca cola light (che paradosso la light in questo contesto), 2 litri di birra, 4 fiadoni abruzzesi, 16 biScotti zero g (pure questi!), 2 kinder bueno.

[Andrio]

purtroppo stavo molto giu e mi sono sfogato così:
Wo
1. Lento avanti con manubri con panchetta leggermente inclinata
4x8
2. Alzate frontali da seduto con panchetta come sopra
4x8
3. Alzate laterali da seduto
4x8
4. Alzate a 90° Da seduto
4x8
5. Superset:alzate frontali +alzAte laterali +alzate a 90°
5x8+8+8+8.

[Simona... e basta!]

Andrea
... e per fortuna che avevi la nausea

[luigi_ego]

purtroppo stavo molto giu e mi sono sfogato così:
Wo
1. Lento avanti con manubri con panchetta leggermente inclinata
4x8
2. Alzate frontali da seduto con panchetta come sopra
4x8
3. Alzate laterali da seduto
4x8
4. Alzate a 90° Da seduto
4x8
5. Superset:alzate frontali +alzAte laterali +alzate a 90°
5x8+8+8+8.

caxo... 6 un toro!!! immagino il pump dp il superset!!!

[Andrio]

@simo, la nausea la mattIna me la da il caffè ed io da bravo coglione che sono stamattina l'ho preso subito e pure a Stimaco vuoto !!! mai più! poi vabbè, m'è venuta famuccia, dopotutto te l'ho detto che 'mangio'
@luigi
alla fine c'avevo 3 teste, una la mia e due il gruppo deltoidi
come carichi
per il lento 2 manbrietti da 32kg
tutte le alzate con 15kg
il triset con 12kg

[Simona... e basta!]

@simo, la nausea la mattIna me la da il caffè ed io da bravo coglione che sono stamattina l'ho preso subito e pure a Stimaco vuoto !!! mai più! poi vabbè, m'è venuta famuccia, dopotutto te l'ho detto che 'mangio'
@luigi
alla fine c'avevo 3 teste, una la mia e due il gruppo deltoidi
come carichi
per il lento 2 manbrietti da 32kg
tutte le alzate con 15kg
il triset con 12kg

già sei grosso in rest....

[nomoretrouble]

ciao bestia immonda, fame nervosa vedo!!!

[Andrio]

simo sei troppo buona, pure tu sei messa molto bene! braccia fantastiche!!! me Piacciono tanto tanto !

[Simona... e basta!]

simo sei troppo buona, pure tu sei messa molto bene! braccia fantastiche!!! me Piacciono tanto tanto !

E' il posteriore che è messo male

[blackshark]

ciao andriooo, devo dire che ti sei fatto una bella magnata, bene, mai rifutare se se ne sente il bisogno...

riguardo il wo hai fatto bene, sfogarsi in palestra e con i pesi è un modo per riuscire a fare l'impossibile!

[xxam76]

.............ke magnata hombre!! anke il piccolo wo cm sfogo nn era male....cmq buon giorno e ben alzato..

[luigi_ego]

@simo, la nausea la mattIna me la da il caffè ed io da bravo coglione che sono stamattina l'ho preso subito e pure a Stimaco vuoto !!! mai più! poi vabbè, m'è venuta famuccia, dopotutto te l'ho detto che 'mangio'
@luigi
alla fine c'avevo 3 teste, una la mia e due il gruppo deltoidi
come carichi
per il lento 2 manbrietti da 32kg
tutte le alzate con 15kg
il triset con 12kg

vedo ke cariki anke x come si deve!! mi fa veramente piacere... prima o poi ci arriverò!!!

[Pietro75*]

giorno

[nomoretrouble]

di'

[blackshark]

!buondi!