diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

zero, anzi calato 1 chilo dopo due settimane ma soprattutto la BF sta calando almeno a stare alla pliche addominale che si riduce. sto mantenendo il peso stabile facendo calare la BF

no io chiedevo rispetto a questa estate, quanto pesavi?

[Andrio]

ah, a fine agosto 65 kg ma stavo svenato molto

[nomoretrouble]

ah, a fine agosto 65 kg ma stavo svenato molto

orco diaz hai preso quasi 20 kg

come hai fatt0?

mi sa che eri uno scheletro piu che svenato ad agosto

[Andrio]

ho magnato tanto tanto. beh si, abbastanza definito, ma sono arrivato pure a 55 kg un paio di annetti fa. allora si che ero scheletrico

[nomoretrouble]

ho magnato tanto tanto. beh si, abbastanza definito, ma sono arrivato pure a 55 kg un paio di annetti fa. allora si che ero scheletrico

num me pare che tu magni tanto, anzi, se mangiassi io come te, andrei in letargia entro 2 giorni e non varei la forza manco di alzarmi dal letto

[xxam76]

Ciao Andre!! hola gente!!

num me pare che tu magni tanto, anzi, se mangiassi io come te, andrei in letargia entro 2 giorni e non varei la forza manco di alzarmi dal letto

....

[Andrio]

ma guarda pure qualche annetto fa riuscivo a metter peso con un introito CALORICO di 3000-3500 KCAL max al giorno

[Andrio]

ciao maxx Buondì

[nomoretrouble]

ma guarda pure qualche annetto fa riuscivo a metter peso con un introito CALORICO di 3000-3500 KCAL max al giorno

si ma ora avrai un introito medio di 1000kcal, lavori tutto il giorno e ti fai allenamenti disumani

ciao manx, vado a farmi un caffè... non al bar perche i baristi son tutti dei ladri

[Andrio]

fabri fabri, sei un miscredente. ora sto al max a 2000KCAL al giorno! poi...

[xxam76]

ciao manx, vado a farmi un caffè... non al bar perche i baristi son tutti dei ladri

.... me ne allunghi uno anke a me...sn 4 gg ke sn a digiuno da caffeina...

[Pietro75*]

ma guarda pure qualche annetto fa riuscivo a metter peso con un introito CALORICO di 3000-3500 KCAL max al giorno

[Andrio]

ma guarda che comunque 3500KCAL son tante.

[xxam76]

ma guarda che comunque 3500KCAL son tante.

Sn tante si,ma qnd ci si ritrova cn un metabolismo ke va a cherosene...io solitamente sto attorno alle 3700 al dì...ed inizia ad essere una rottura di maroni star sempre a magnare x cercar di nn perder peso..

[nomoretrouble]

.... me ne allunghi uno anke a me...sn 4 gg ke sn a digiuno da caffeina...

scarico di caffeina?
dovrei farlo pure io.... la sto scalando gradualmente, mooolto gradualmente
no be prima mi pogliavo pure i tight che ti caffeina ne ha tanta, ora solo 2-3 caffè e te verde, vorrei arrivare ad eliminarla x almeno una settimana, poi rimanere a 1-2 coffe al di e ritoglierla 10 giorni prima della def

ma guarda che comunque 3500KCAL son tante.

tante si, ma x me anche se si tartta di riso e pollo è uan goduria lo stesso
lo scorso anno ero in stallo a 3000 kcal a 55 kg
mangiavo musli e yogurt 2 volte al giorno, una scatola mi durava 3 giorni
ora mangio la metà e son 5 kg in piu
secondo il mio medioco a****gel rulex
un bel giorno mi dice, approfittane vai in palestra