diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

è giustissimo quello ke dite regà...

ma credo ke il suo sia un discorso di carbo chiama altri carbo...(troppi carbo!!)
e x evitare questo li evita del tutto in dieta....

poi gli sgarri sono un altra cosa. ke ogni tanto ci vuole anke.

[Andrio]

vai benissimo!!! ma ricordati ke ogni tanto una bella mangiata fa bene al corpo e lo spirito!!! (soprattutto al secondo)!!! cmq dalle foto nn noto tutta qst necessità d dimagrire... credo ke potresti tranquillamente stare + alto coi carbo... fino a 100gr senza il minimo problema... ma anke d +... magari li concentri nel post wo... boh... fai tu... cmq vai alla grande!

ormai sta KETO è diventata più che altro una dieta non per calare di peso, anche perchè penso che giornalmente sto al limite se non un pò pi su di quello che mi manterrebbe in iso

[xxam76]

Fotina di ieri, mi scuso per la pessima qualità, ma questo offriva la casa ieri in termini di illuminazione

bella andre!!! i pettorali stanno venendo fuori,vai csì!!!

[Andrio]

Thanks Bros

[Andrio]

vabbè, vediamo un pò cosa è successo oggi durante il wo:
1. rematore ad un manubrio 2x8 32kg-2x8 33kg -3x10 24kg
2. lat avanti 2x8 40 kg- 2x8 44 kg
3. rematore bilancere 3x10 32kg +bil
4. scrollate con manubri 4x8 32+32 kg.
alimentazione a cena: 250gr petto pollo con Peperoncino e tabasco sauce, 1 cucchiaio di Maionese, senape, 200gr finocchio, 50gr rucola, 25gr mandorle, 30gr noccioline tostate, 20gr provòlone.
integrazione pre e post : crea-Gluta-argi-BCAA. that's all. o quasi...

[DORIAN]

nn e' bene nn ricaricare....prenderei in cosniderazione l'inserire perlomeno una quota di cho post w.o. a sto punto...piu' che alto a livello ormonale amico...ocio..

[Andrio]

e già, avete ragione sui carbo, vedrò cosa fare

[DORIAN]

o fai cho post w.o. fissi...diciamo un 1.5-2g x kg e gli altri gg cheto
oppure cheto normo calorica+ricarica soft...12-18 ore...

[Andrio]

qualche anno fa a tutta massa se ne partiva minimo 1kg di riso al giorno, e poi corn flakes, biscotti plasmon, latte 1-1.5 litri al giorno, ed altre cose. erano altri tempi!

[DORIAN]

appunto...lasciamo perdere quei tempi...pero' nn passare da un eccesso all'altro..

[dij]

vero.

[Andrio]

sarei molto più propenso ad una ricarica mini nel week end. la mia grande paura è che i carbo mi mandano 'in tilt il cervello' letteralmente. mi allentano i freni inibitori(sarà forse perché non li assumo normalmente con la dieta) ed allora basta quel poco di più di carbo che mi sfondo come un ***** in preda ad una fame immonda! vado giù di pizza , suppli, croquettes e via dicendo. insomma se assumo carbo mi debbo tenere molto basso e non superare un certo target di soglia 'pericolo abbuffata' e soprattutto non assumere alcolici.

[DORIAN]

e allora fai cosi'....cheto+pasto free la domenica prevalenza cho e quello che ti pare cosi' limiti i danni ad un solo pasto..

[Andrio]

a quei tempi con tutti quei carbo in corpo quando mi allenavo il pomeriggio raddoppiavo di volume in 5 minuti con le vene di fuori da tutte le parti . quelle sui deltoidi erano fantastiche!

[Andrio]

Consiglio recepito dorian80. cercherò di fare un pasto libero la domenica con quantitativo di carbo decenti. così sicuramente lunedì quando mi allenerò mi sentirò bello pompato e con più volume