diario KETO di ANDRIO

**Aenima1891** · 31-01-2008, 22:41:51

questa storia dell'acqua non la sapevo...sto imparando

***DORIAN*** · 01-02-2008, 08:42:09

Piu' che altro e' una questione di idratazione cellulare...siccome i carboidrati hanno la caratteristica di trattenere molecole di h2o abbimao bisogno di meno acqua per rimanere ben idratati a livello muscolare ed organico in dieta high-medium cho...
quando si abbassa l'apporto di cho sistematicamente abbiamo bisogno di piu' acqua per rimanere ben idratati...
il fattore ritenzione extracellulare dipende piu' dall'esubero di sodio che dalla quantita' di acqua che beviamo....anzi meglio bere maggiormente per combattere la ritenzione...
il discorso ricarica e' un discorso piu' complesso....

**Andrio** · 01-02-2008, 08:55:11

giorno a TUTTI.
colazione:
500 ml albumi
32 zero G.
ormai sto a carico continuo, situazione molto bella, se magna e ce se vede molto gonfi.

**mariasole82** · 01-02-2008, 09:09:51

Ciao Andrio!!
ho una domandina x te dato che ho letto che facevi molto cardio....
che differenza potrei riscontrare nel fare due ore di cardio su cyclette o 2 ore su tappeto (ovviamente non caontinuative 60-60 o 40-40-40)?
Qual'è meglio secondo te? Tappeto che allunga i muscoletti o cycle? Non vorrei ingrossarmele ancora di più ste gambotte!!!!!!
bacini!

**Andrio** · 01-02-2008, 09:18:32

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

Ciao Andrio!!
ho una domandina x te dato che ho letto che facevi molto cardio....
che differenza potrei riscontrare nel fare due ore di cardio su cyclette o 2 ore su tappeto (ovviamente non caontinuative 60-60 o 40-40-40)?
Qual'è meglio secondo te? Tappeto che allunga i muscoletti o cycle? Non vorrei ingrossarmele ancora di più ste gambotte!!!!!!
bacini!

ciao bella,buongiorno,facendo attività aerobica tra il 60 ed il 75% della frequenza cardiaca massima dopo una ventina di minuti si incomincia ad utilizzare il tessuto adiposo come risorsa energetica , per cui le due ore le vedo molto bene, magari facendo 1 ora di cyclette ed 1 ora di tappeto per non stufarsi . per quanto riguarda l'ingrossamento delle gambe non ci sono problemi, non metterai di certo tessuto adiposo facendo tale attività, ma tonificherai i muscoli delle gambe. ovvio che le vedrai più gonfie per l'afflusso di sangue durante l'attività e tutt'al più si svilupperanno un po i muscoli, ma certamente non grasso. stai tranquilla.

Pietro75* · 01-02-2008, 09:19:14

corsa sicuramente,con la ciclette almeno a me vengono 2 gambe enormi............anche con metà tempo del tappeto.............poi dipende come metti la difficolta sia dell'uno che dell'altro........

**Andrio** · 01-02-2008, 09:20:00

@ mariasole:
le game si possono ingrandire se ad esempio fai lavoro di fatica andando in biciclette su strada in salita, ma questo non è certo l'allenamento fatto su cyclette in una palestra.

**Andrio** · 01-02-2008, 09:21:26

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

corsa sicuramente,con la ciclette almeno a me vengono 2 gambe enormi............anche con metà tempo del tappeto.............poi dipende come metti la difficolta sia dell'uno che dell'altro........

gionro pietro, certamente si parla di cyclette fatta senza 'carico' o per lo meno una piccolissima resistenza tanto per non 'girare a vuoto'

**mariasole82** · 01-02-2008, 09:26:51

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

@ mariasole:
le game si possono ingrandire se ad esempio fai lavoro di fatica andando in biciclette su strada in salita, ma questo non è certo l'allenamento fatto su cyclette in una palestra.

...si, diciamo che dovrei mettere resistenza x arrivare a 136-145 battiti. L'istruttore vuole che io faccia cardio a 70-75 %.
cmq sapevo di non mettere adipe!!! il mio problema è proprio sul muscolo!!!! Non mi ispirano le gambazze troppo muscolose nelle donne!

***nomoretrouble*** · 01-02-2008, 09:29:33

non preoccuparti all'inizio sembrano ungrossarsi, poi si rimpiccioliscono, non ho mai visto un corridore con le gambe di coleman

ciao andre

**Andrio** · 01-02-2008, 09:31:34

Originariamente Scritto da mariasole82 Visualizza Messaggio

...si, diciamo che dovrei mettere resistenza x arrivare a 136-145 battiti. L'istruttore vuole che io faccia cardio a 70-75 %.
cmq sapevo di non mettere adipe!!! il mio problema è proprio sul muscolo!!!! Non mi ispirano le gambazze troppo muscolose nelle donne!

allora vai di tappeto, ti fai un paio d'ore in fasci lipolitica 2 volte alle settimana e vedrai che sicuramente non ingrossi le gambe.