diario KETO di ANDRIO

[xxam76]

Ciao Andrea!! ragazzi...buona sera a tutti!!!

[Andrio]

dalle ricariche togli i grassi andre

giusto fabri, stasera carbo e pro senza fat

[nomoretrouble]

diciamo un pasto sporco ci sta bene, ma se puoi fanne solo uno,, e x il resto refeed pulito, almeno x noi sfigati che massifichiamo sotto le 1000 kcal
oggi post wo mi vedevo il doppio, e pensare che ero a zero carbi

[Andrio]

wo
1. mezzo stacco 1x4-1x4-1x3-1x3 tutte a peso crescente, scaricato e fatto 3x8-1x8-1x7 a peso crescente tranne le prime 3 serie da 8 a peso uguale;
2. lat presa pulley 1x8-1x8-1x8-1x5 a peso crescente. scaricato e fatto 3x12
3. rematore manubrio 4x8
4. lat avanti 4x8.

[Andrio]

cena:
400ml albumi
1 BARRETTA proteica
8wasa
8 runda sesam
1 galletta pane azzimo
2 litri acqua

[nomoretrouble]

sei andato al super vedo!!!
io vado domani ho una lista che fa provincia
ci stara tutto sulla punto G?
hahhaha

[nomoretrouble]

dimenticavo.... il plicometro l'hai preso dalle vacche?
ci sono pure le istruzioni?

[Andrio]

no, non dalle vacche, ma c'è anche li. si, ci sono le istruzioni

[nomoretrouble]

no, non dalle vacche, ma c'è anche li. si, ci sono le istruzioni

grazie mister carbazzi
oggi ho provato la marmellata di clementine che ho fatto lunedi sulle gallette
un orgasmo con sole 94 kcal x 100gr
meno di 2.50 euro di spesa per 1000gr di roba contro 1,78 euro x 200gr della hero diet

[Andrio]

meno ancora del discount!

[nomoretrouble]

meno ancora del discount!

certo è cio messo mezzora x farla
e la fai come vuoi tu.... la marmellata sena zucchero o la hero diet alle clementine non cè

[Andrio]

mi appuntazzo la ricetta, chissà che sabato mi va di far qualcosa

[nomoretrouble]

mi appuntazzo la ricetta, chissà che sabato mi va di far qualcosa

l'ho appena postata nel 3d ricette di kappa

[yeah]

allora whats upn a che bf sei

[Aenima1891]

'giorno fratello