diario KETO di ANDRIO

***nomoretrouble*** · 21-01-2008, 16:27:02

con tutti sti albumi chissà che scoregge questa sera

**Andrio** · 21-01-2008, 16:56:00

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

con tutti sti albumi chissà che scoregge questa sera

stasera appesto la camera, e me ne sparerò almeno un'altre 400ml se non dipiù

**xxam76** · 21-01-2008, 17:48:47

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stasera appesto la camera, e me ne sparerò almeno un'altre 400ml se non dipiù

animaloooo!!!

**xxam76** · 21-01-2008, 19:57:25

Andreeeeeee!!! te nn sei umano!! ho finito mo il gironda,è un massacro all'ultimo respiro e bpm.. ..sei un mostro,***** vai a diesel,altro ke albumi..

**Andrio** · 21-01-2008, 20:34:11

eh eh, maxx....SAPESSI..

**Andrio** · 21-01-2008, 20:37:43

l'hoFATTO!
WO
1. LENTO AVANTI MANUBRI 8X8
2. alzate frontali da seduto 8x8
3. alzate laterali da seduto 8x8
4. alzate a 90 gradi da seduto 8x8
5. tirate al mento con bilancere 8x8
6. curl seduto con manubri 8x8
dopo una settimana di pausa, carichi aumentati di poco ma aumentati, solo il lento AVANTI le ultime 2 serie sono arrivato a 5 anziché 8, gli altri ex tutti portati a termine.

**xxam76** · 21-01-2008, 20:46:08

azz..mi metti paura uomo!!!

**Andrio** · 21-01-2008, 20:47:52

perché AMMORE

**Andrio** · 21-01-2008, 20:52:37

cena:
400ml albumi,
acqua a volontà.
più tardi 200gr fiocchi di latte.

**Andrio** · 21-01-2008, 21:31:26

più tardi come detto mi trangugito 200gr fiocchi di latte Exquisia così da ottenere i seguenti valori totali giornalieri:
pro 154.4gr 91%
gras 6gr 8%
carb 2gr 1%
KCAL 680.
faccio la scelta di non assumere grassi la sera perché mi rimangono troppo sullo stomaco e mi rompono durante la notte.
domani o li inserisco a colazione oppure nada.

**Andrio** · 22-01-2008, 08:30:34

buongiorno a tutti.
colazione ricchissima oggi:
400ml albumi
acqua abbondante
caffè al bar.

***nomoretrouble*** · 22-01-2008, 08:33:48

come la mia hahaha, come ieir come domani come sara x i prossimi 10 giorni
e poi sara ancora peggio hahaha

**Andrio** · 22-01-2008, 08:38:56

intanto spero di arrivare a venerdì, poi se mi gira ricarico i carbo. ancora tutto da decidere come il mio solito, analizzo sempre la situazione passo passo. comunque ieri sera non avevo fame, ma oggi non ti dico!