diario KETO di ANDRIO

[divemaster]

'giorno grosso!!!

[Andrio]

giorno dive e fabri. uscito per comperare 10 litri di albumi e 10 confezioni di fiocchi di latte, 2 total FAGE 0, 2 zero g, 10 red BULL SUGAR free, 1 cracker di riso, 1 cracker sfoglia di grano , acqua, tutto 50 euro

[nomoretrouble]

io fatta spesa ieri
tonno , salmone, spada, freschi. roastbeef, costolette di agnello, 2 noci cocco, cavolfiori, yogurt greco, fiocchi, uova, tic e aroma vanigia, lattuga, pomodori

[Andrio]

molta carne, è? in questo periodo ho shiftato tutto sugli albumi perché mi risultano di più veloce assimilazione cotti al microonde, mentre per la carne soprattutto alla piastra la digestione se ne andava troppo per le lunghe con il ritardo dell'assimilazione

[divemaster]

molta carne, è? in questo periodo ho shiftato tutto sugli albumi perché mi risultano di più veloce assimilazione cotti al microonde, mentre per la carne soprattutto alla piastra la digestione se ne andava troppo per le lunghe con il ritardo dell'assimilazione

io dovrò rimettermi ai fornelli da lunedì mattina....ricomincio l'univ,3 giorni pranzo+spuntino lì.... e via con gli albumi!!!!

[Andrio]

ORMAI GLI albumi li metto in una tazza, 5 minuti al microonde e poi mangiare. inoltre niente olio fritto. quello poi me lo tracanno a crudo dal cucchiaio

[divemaster]

ORMAI GLI albumi li metto in una tazza, 5 minuti al microonde e poi mangiare. inoltre niente olio fritto. quello poi me lo tracanno a crudo dal cucchiaio

ma senza niente dentro????

[Andrio]

no, non ci metto nulla. dopo metto la palletta nel piatto, la taglio e sopra un pò di tabasco o pure l'olio

[divemaster]

no, non ci metto nulla. dopo metto la palletta nel piatto, la taglio e sopra un pò di tabasco o pure l'olio

PAURA

[Andrio]

misurato coscia come promesso:56cm.

[Tristan]

buongiorno caro

[Andrio]

giorno tristan, Todo bien?

[Andrio]

wo
1. curl in piedi con bilancere 8x8
2. curl seduto con manubri 8X8
3. curl con bilancere alla scott 8x8
4. french press 8x8
5. spinte dietro la testa con manubrio 8x8
6. dip con panchetta dietro la schiena 8x10

[nomoretrouble]

bel wo bro, oggi son di fretta un saluto

[divemaster]

misurato coscia come promesso:56cm.

bene!!!puoi fare di meglio....