diario KETO di ANDRIO

**xxam76** · 03-01-2008, 18:12:50

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

pranzo:
40 gr prosciutto crudo
30 gr formaggio leerdammer
1 barretta proteica.
caffe.

Ciao Andrea!!!! ciao ragazzi!!!

**Andrio** · 03-01-2008, 18:38:28

Ciao Maxx

***Templare*** · 03-01-2008, 18:56:14

ciao checche

**Andrio** · 03-01-2008, 19:04:12

Ciao Bello!

***divemaster*** · 03-01-2008, 19:42:30

andrè hai la mail di templare?

**Andrio** · 03-01-2008, 20:38:27

no, non ce l'ho

**Andrio** · 03-01-2008, 20:42:16

wo odierno:
1. lento avanti manubri 8x8
2. alzate frontali seduto 8x8
3. alzate laterali seduto 8x8
4. alzate a 90gradi seduto 8x8
5. curl con manubri in piedi 8x8
6. curl con bilancere alla scott 8x8
7. curl su panca inclinata con manubri 8x8
PRENDI E PORTA A CASA CHE GIÀ CI STO.

***nomoretrouble*** · 03-01-2008, 20:55:18

alla fine non stantuffavi come una locomotiva?

**Andrio** · 03-01-2008, 20:59:36

ero una grondaia durante un temporale, tremavo tutto, ma gonfio come un rospo in calore

**Andrio** · 03-01-2008, 21:25:02

post wo
30 gr Whey
cena:
400 ml albumi
100 gr fiocchi di latte
200 gr finocchi.
più tardi penso che papperò un 200 gr albumi e 100 gr fiocchi di latte.