diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

THANKS bros. mo me sto a spacca con le spalle. a manetta.

[Andrio]

oggi a pranzo sto un pò alzando le pro, oltre a 200gr petto pollo me so fatto pure 300gr albumi

[dij]

Hallo raga, stamattina misurato braccio a freddo ed in un mese di allenamento so già tornato a 40cm

oggi a pranzo sto un pò alzando le pro, oltre a 200gr petto pollo me so fatto pure 300gr albumi

x ki dice ke + di 30gr di pro a pasto non si assimilano....
grande andrio..

[Andrio]

la fame è fame. e poi sarà strano ma a me tutta sta creatina me mette 'nappetito! dopotutto meglio albumi e frutta SECCA che dolci o cose simili, per me, perché altrimenti mi si gonfia troppo la faccia e mi sento poi mani e piedi gonfi

[nomoretrouble]

Hallo raga, stamattina misurato braccio a freddo ed in un mese di allenamento so già tornato a 40cm

chiamasi memoria muscolare se prima eri un armadio non ci vorrà molto a tornare come prima

[nomoretrouble]

la fame è fame. e poi sarà strano ma a me tutta sta creatina me mette 'nappetito! dopotutto meglio albumi e frutta SECCA che dolci o cose simili, per me, perché altrimenti mi si gonfia troppo la faccia e mi sento poi mani e piedi gonfi

sei in cheto ogni tanto devi ricaricare, certo non di porcherie, ma vai di pane (cercane uno senza grassi) e marmellata no! che è buono e non ha porcherie, oppure latte e riso soffiato, gallette, biscotti zero G, insomma di scelte gustose e sane ne hai molte

[Andrio]

nomore hai ragione, una volta andavo molto a pane azzimo, per non parlare di riso che se ne partiva 1kg al giorno in fase massa. poi è incominciata l'involuzione. attualmente quei pochi grammi di carbo che entrano sono da frutta secca e fiadoni abruzzesi.

[nomoretrouble]

nomore hai ragione, una volta andavo molto a pane azzimo, per non parlare di riso che se ne partiva 1kg al giorno in fase massa. poi è incominciata l'involuzione. attualmente quei pochi grammi di carbo che entrano sono da frutta secca e fiadoni abruzzesi.

non dico che devi andare tutti giorni di riso
una volta ogni 7-10day ricaricali sti ***** di carbazzi, ma ricaricali godendo un momentino, mica di riso lesso

[dij]

non dico che devi andare tutti giorni di riso
una volta ogni 7-10day ricaricali sti ***** di carbazzi, ma ricaricali godendo un momentino, mica di riso lesso

quotone.
a esagerare poi si fa il botto...e tu lo sai andrio....

[Andrio]

dimmi se l'hai presa

[nomoretrouble]

[quote=Andrio;2836031]mia mail:

[nomoretrouble]

fatto edita al volo

[Andrio]

stasera pappato: 200gr petto pollo con tabasco e Peperoncino, insalatone e finocchio abbondante, 2 fiadoni, na bella manciata di mandorle e noccioline tostate, 1.5 litri coca cola light per pulire la bocca, 100gr leerdammer.

[nomoretrouble]

animale non hai editato la mail

[Andrio]

e lo so, sto ***** di palmare di merda è un pò limitato nelle funzioni e non ci riesco, mo vedo in qualche altro modo. prima o poi prendo sto palmare e gli passo su con la macchina