diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

heheh ok
tanto anch'io ora debbo andare, ci sentiamo questa sera

[Andrio]

ok bro

[zanezink]

Ciao Andre,tutto bene?

[divemaster]

Buongiorno!!

[matrix23]

buondi

[xxam76]

CIAO GENTEEEE!!!

[Andrio]

ariecchime dopo pausa di qualche ora, ciao maxx, fabri, ZANEZINK, matrix, dive e tutti gli altri

[Andrio]

oggi tutto ok, Thanks, ecco la mia alimentazione odierna finora:
Alimentazione di oggi:
Whey 100gr
32 biscotti zero g
8 biscotti più leggeri
2 fiadoni
600 ml albumi
300 gr fiocchi di latte Exquisia
300 gr ravioli Ricotta e spinaci
Calcoli
Pro 254gr 36%
Gras 63gr20%
Carbo 303 gr 43%
KCAL 2800
È Il cumulativo di oggi.

[Pietro75*]

[Andrio]

grazie pietruzzo, e ciao anche a te

[Andrio]

wo odierno:
1. lento avanti manubri 1x7-1x8-1x3 a salire, poi scaricato e fatto 2x8
2. panca piana presa inversa 1x8-1x8-1x4 a salire poi scaricato e fatto 1x6-4x10
3. alzate laterali in piedi 5x10
4. alzate laterali a 90 gradi da seduto 4x10
5. tirate al mento con bilancere 3x8.

[yeah]

Quante Volte Ti Alleni A Week

[nomoretrouble]

bella magnata e bel wo fratellone

[dij]

il problema nn e' tanto resistere...e' iniziare snz poi riuscire a smettere...l'utlimo pezzo prefissato nn arriva mai se nn qnd finisci la confezione

ma ke problemi hai te ke non ingrassi manco a 4000kcal sporche???

[Andrio]

grazie fabri, e si, oggi sono andato alto con le Kcal e dire che non sto neanche bene, mal di GOLA e testa, oggi ho anche fatto incetta di aspirina.
di solito mi allena 5 volte a settimana su sette giorni