diario KETO di ANDRIO

[Pietro75*]

post natale parto con lo sgrasso, obbiettivo 10% poi massa fino a metà aprile inizio maggio secondo la quantita di ciccia che accumulerò

ti seguo a ruota...............esigo un programma decente

[Andrio]

fabri tu utilizzi l'equazione o una tabella?

[nomoretrouble]

fabri tu utilizzi l'equazione o una tabella?

io uso una bilancia ad impendenza,
segna un %bf piu alta rispetto alle normali plico

[Andrio]

mo mi so rifatto le pliche:
zona petto 2.5mm
zona addome 12mm
zona coscia 12mm
tenendo conto di:
peso 83kg lordi
eta 33 anni
esce fuori dall'equazione di Jackson and pollock
%massa grassa 6.8
MENTRE DA UNA TABELLA DEL *****:
11%

[nomoretrouble]

non saprei cosa dirti, se vedessi una foto ti potrei dire se sei al 6 o all' 11
visibilemente la differenza si nota
al 6 dovresti avere delle venazze da paura sull'addome
all 11 gli addominali si vedono ma sono appannati

[Andrio]

mi aggio sbagliato con li calcoli! con l'equazione risulta:
%massa grassa 8.6
stavolta è giusta

[Andrio]

dai arrotondo al 9% e non se ne parla più

[xxam76]

dai arrotondo al 9% e non se ne parla più

stai da dio allora.. sarei curioso ank'io di sapere cm sn messo,nn ke mi lamenti,ma solo curiosita' numerica..

[Andrio]

vai di plico anche tu

[xxam76]

vai di plico anche tu

prima o poi prima della primavera me lo voglio regalare

[Andrio]

perfetto, ho finito di fare conteggi e risulta che il mio TDEE è pari a 2200Kcal

[nomoretrouble]

giorno andre
il tdee è solo teorico, in quanto stai mangiando poco da molto tempo, il metabolismo sarà sotto regolato

[Andrio]

buondì fabri.
stamattina ormai giornata di ferie mi sono colazionato così, ed ho ancora fame:
300 ml albumi
1 uovo
30 gr Whey
200 gr fiocchi di latte
16 biscottini zero g
terrò conto del TDEE teorico facendo eventuali calcoli con un valore più basso

[nomoretrouble]

hehe si vedi che hai fame, mazza che colazioncina
oggi ferie?

[Andrio]

si da oggi al 2 gennaio però a causa del contratto con il gestore per il traffico dati con cellulare, alle 9 debbo staccare e riprendo stasera alle 17