diario KETO di ANDRIO

[xxam76]

da sabato, per 10 giorni ... abbuffate e sfizi ... da 86 arrivo di sicuro a 90...

tutto ciccia e brufoli...

[Templare]

tutto ciccia e brufoli...

tanto poi dal 7 gennaio, 4 settimane di sgrasso ...

[Andrio]

io invece sto un pò sporcellando con qualche biscottino

[Templare]

io invece sto un pò sporcellando con qualche biscottino

ieri sera 3 pizze

[Andrio]

orca *****!! sarei svenuto per eccesso di Insulina!

[matrix23]

ieri sera 3 pizze

catroia!!!

[Templare]

non era previsto nemmeno lo sgarro ... addirittua era giornata di rest ...

[luigi_ego]

il problema nn e' tanto resistere...e' iniziare snz poi riuscire a smettere...l'utlimo pezzo prefissato nn arriva mai se nn qnd finisci la confezione

d' accordissimo...

[Andrio]

e si, si inizia sempre così e poi ci si ritrova a mangiare l'impossibile!

[Andrio]

wo
1. panca piana bilancere 2x3-1x5-1x5-1x6-1x7 peso a calare tranne la doppia
2. panca inclinata manubri 8-8-7-6 peso costante
3. croci panca piana 4x8
4. dip con panchetta dietro la schiena 4x20

[xxam76]

wo
1. panca piana bilancere 2x3-1x5-1x5-1x6-1x7 peso a calare tranne la doppia
2. panca inclinata manubri 8-8-7-6 peso costante
3. croci panca piana 4x8
4. dip con panchetta dietro la schiena 4x20

4x20 dip su panke!! very very compliment...!! hai cambiato skema vedo.

[Andrio]

si, oggi solo petto, e peccato che non mi posso mettere il sovraccarico perché non saprei proprio come fare altrimenti sulle dip potrei caricare di più oltre che al body weight

[Andrio]

finalmente sono riuscito a misurare con pliche a 3 punti la mia percentuale di massa grassa: 11-12%
su un peso di 83kg lordi.
peccato che non ho rilevazioni di quanto questa estate stavo a 65 kg ma penso e sono sicuro che come percentuale di massa grassa stavo sicuramente più basso.

[divemaster]

andrio le dip SPERO senza pesi in+...xkè in caso potrei cascare dalla sedia....

[xxam76]

si, oggi solo petto, e peccato che non mi posso mettere il sovraccarico perché non saprei proprio come fare altrimenti sulle dip potrei caricare di più oltre che al body weight

io facevo csì:

prendevo la pizza da 10 e la mettevo dentro ai pantaloni e poi stringevo la cinghia,ovvio qnd cammini tieni la mano sotto,altrimenti addio pavimento,poi dopo tanto sei in orizzontale se l'hai stretto bene al max se move verso l'alto o verso i maroni..