diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Oggi e domani riposo assoluto no wo pesi no cardio , sabato mattina molto probabilmente full body e cardio post wo almeno spero

[lafettina]

come ti vedi stamattina andrè?

[Andrio]

come ti vedi stamattina andrè?

un pò più pieno il reintegro di ieri ha funzionato, ora spero che questi 2 gg di riposo possano fare il resto

[Andrio]

spuntello:
1. 200gr fesa di tacchino a fette
2. 150gr pane simil pema alla sagale

[Andrio]

pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 200gr finocchio + 200gr pomodoro + 1 carota + capperi
3. 150gr pne simil pema alla segale

[Stefy82]

Buongiorno...che botta di zuccheri

[Andrio]

Buongiorno...che botta di zuccheri

buongiorno carissima, bhe si ieri na bella botta
oggi mi contengo

[Andrio]

Spuntello:
1. 100gr fesa di tacchino a fette
2. 60gr barretta proteica
3. 125gr yogurt 0.1% grassi bianco
4. 200gr fiocchi di latte
5. 100gr piselli

[Blinko]

stasera ho sporcellato di brutto
cena:
1. 1 mega pizza pomodoro mozzarella salame piccante e prosciutto cotto
2. 5 fettone torta al cioccolato crema e panna
3. 1 porzione 10cmx10cmx5cm circa tiramisù
sto svenendo

Come va, Andrio? Ti concedi quindi 2 giorni di riposo fino a sabato?
Adoro leggere i tuoi spuntini...c'è gente che il tuo spuntino lo fa a malapena per pranzo!

Oggi ho fatto un pranzo spettacolare: 100 g di riso con 1 barattolo di giardiniera (hai presente il condiriso todis, no?) e 1 scatola grande e una piccola di tonno. Per condirlo ho emulsionato un cucchiaio di harissa con un cucchiaio d'olio e uno di aceto...madooo!!!

Ieri sera ho fatto una brutta scoperta: ho una gamba meno forte dell'altra...ma meno forte di brutto

[Andrio]

Come va, Andrio? Ti concedi quindi 2 giorni di riposo fino a sabato?
Adoro leggere i tuoi spuntini...c'è gente che il tuo spuntino lo fa a malapena per pranzo!

Oggi ho fatto un pranzo spettacolare: 100 g di riso con 1 barattolo di giardiniera (hai presente il condiriso todis, no?) e 1 scatola grande e una piccola di tonno. Per condirlo ho emulsionato un cucchiaio di harissa con un cucchiaio d'olio e uno di aceto...madooo!!!

Ieri sera ho fatto una brutta scoperta: ho una gamba meno forte dell'altra...ma meno forte di brutto

tutto ok grazie

bhe si diciamo che ho un metabolismo molto accelerato attualmente

grandisimo pranzo che hai fatto davvero buono buono

e si ho letto sul tuo diario delle gambe, una cosa molto particolare

[Andrio]

E comunque si mi concedo 2 giorni di riposo fino a sabato , ne ho bisogno

[Blinko]

e si ho letto sul tuo diario delle gambe, una cosa molto particolare

Credo sia dovuto al fatto che ho infortunato più volte il ginocchio sinistro (una volta a rugby, 2 volte in moto) e quindi, quasi per riflesso condizionato, tendo a fare più forza sulla gamba destra.
Vorrà dire che lavorò più in isolamento i quadricipiti finché non pareggio i conti!

[Andrio]

Credo sia dovuto al fatto che ho infortunato più volte il ginocchio sinistro (una volta a rugby, 2 volte in moto) e quindi, quasi per riflesso condizionato, tendo a fare più forza sulla gamba destra.
Vorrà dire che lavorò più in isolamento i quadricipiti finché non pareggio i conti!

e mi raccomando anche in questo caso mai un lavoro asimmetrico

[Blinko]

e mi raccomando anche in questo caso mai un lavoro asimmetrico

No no, stesso carico, stesse serie e reps.
Ieri coi pistols ho fatto così, anche se in effetti con la destra potevo andare più forte. Ma non avrebbe senso fare un lavoro differenziale se lo scopo è di "pareggiare i conti"!

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa harissa
2. 100gr piselli
3. 150gr pane simil pema alla segale