diario KETO di ANDRIO

[Pivellino2]

Ciao Andrio,
un saluto!

Sergio

[nebrik]

dajje con i tortelli

[lafettina]

ma non era meglio tirare fino a domani e introdurre i carbo post cardio andrè? vero che ormai stai raschiando il barile con la bf ma i carbo di sera nn mi sono mai piaciuti in cut

[Andrio]

ma non era meglio tirare fino a domani e introdurre i carbo post cardio andrè? vero che ormai stai raschiando il barile con la bf ma i carbo di sera nn mi sono mai piaciuti in cut

eh lo so caro ma ieri sera avevo proprio gli occhi di fuori alla fine ho fatto bene perché stamattina va un pò meglio e non ho voglia di mangiare , ancora , perlomeno di mangiare carbo , ora più in la farò lo spuntino sicuramente a base di carbo così come il pranzo

[Andrio]

Colazione:
1. 2 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

[Andrio]

Alla fine stamattina niente cardio , non ho voglia di andarlo a fare , mi riposo completamente oggi

[Andrio]

Situazione allo specchio di stamattina

bf ad occhio ancora scesa un pò , vene in evidenza ovunque , separazione quadrante superiore quadrante inferiore del petto più in evidenza in contrazione , schiena ancora più definita , ho perso un pò di volume ma è normale visto che sono stato 2 giorni e 3/4 a stecca tosta e la mini ricarica di carbo di ieri sera ancora non ha fatto il suo dovere nella reintegrazione di glicogeno , oggi continuo a reintegrare almeno fino a pranzo , poi vedrò come mi sento e come proseguire

[nomoretrouble]

morning ammove mio reintegra carbi

[Andrio]

morning ammove mio reintegra carbi

buongiorno ammore mio spero di reintegrare un pò anche perché le ultime ricariche ho visto che a livello di glicogeno non hanno fatto un granché , non so perché eppure non è che ci sono andato basso con il quantitativo di carbo anche se effettivamente intuisco quale sia il problema , forse la mia troppa fisiologica insulino resistenza ?

[nomoretrouble]

buongiorno ammore mio spero di reintegrare un pò anche perché le ultime ricariche ho visto che a livello di glicogeno non hanno fatto un granché , non so perché eppure non è che ci sono andato basso con il quantitativo di carbo anche se effettivamente intuisco quale sia il problema , forse la mia troppa fisiologica insulino resistenza ?

penso proprio che sia quello il problema
prova a fare pasti ogni 2 ore con max 50gr di carbo a basso ig e 30/35gr di pro, tieni bassi i grassi, sopratutto i saturi

[nomoretrouble]

mail

[Andrio]

Allora sostituisco il pane arabo con il pane di segale

[nomoretrouble]

Allora sostituisco il pane arabo con il pane di segale

e magari tienila per un lasso di tempo più lungo, tipo dal post wo fino al giorno successivo.... prova anche se in toria sarebbe meglio il contrario.... ma tu sei tutto strano

[Andrio]

e magari tienila per un lasso di tempo più lungo, tipo dal post wo fino al giorno successivo.... prova anche se in toria sarebbe meglio il contrario.... ma tu sei tutto strano

e già ormai mi sono un pò 'bruciato' forse , mi ci vuole più tempo per reintegrare glicogeno

[nomoretrouble]

e già ormai mi sono un pò 'bruciato' forse , mi ci vuole più tempo per reintegrare glicogeno

infatti... per questo cut ormai siamo in ritardo, ma dal prossimo bulk io cercherei di migliorare la sensibilità insulinica manipolando i carbo.... in vista del prossimo anno

cmq ora puoi agire usando i soliti rimedi della nonna... carbo a basso ig, un pò di cannella in ricarica, limitare i grassi saturi (quei tortelloni tanto boonii) e omega-3 almeno 1500mg di epa+dha sempre
insomma quelle mega botte di carbo e fat saturi tutte in una volta sola non fanno altro che peggiorare la sensibilità insulinica
ma con la tua bf% sei costretto scaricare di brutto e a ricaricare ogni 2-3 giorni... cosa che comunque fai
predico bene e razzolo male