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io invece ero un toro in psmf ... dove m'allenavo tutti i giorni, mentre ora in LB ... sono sempre fiacco ... sembra quasi che non riesca a recuperare ... eppure sono sulle 4000 kl di media al dì
forse mangi troppo, l'organismo fa fatica a recuperare e pure a digerire
io le conto solo da lunedi a sabato, poi domenica vado sulle 8000 a occhio, ma spesso son molte ma molte di piu
però ho sfondato
questa mattina kg58,5
prima di natale mia mamma mi mette nel forno, sto prendendo le sembianze di un tacchino
comunque mi rimane questo problema della spossatezza
secondo me è il periodo guarda,cha fatto anche a me la sett scorsa (nn guardiamo che oggi sto male)....
da quantè che stai così alto in kcal?io ho notato che mi cha fatto quando ho alzato di parecchio le kcal....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
PRANZO:
2 fette di pane integrale con 4 fette di prisciutto crudo e 2 di formaggio gouda
2 barrettine di kinder bueno
1 sacchettino di m'ms con le noccioline dentro.
oggi non mi sento molto bene e per di più avevo una fame immonda!!! adesso almeno va meglio la panza e poi se mangiavo solo prosciutto e formaggio penso che a stasera non ci sarei arrivato e mi sarei attaccato a tutto il frigorifero dalla fame
PRANZO:
2 fette di pane integrale con 4 fette di prisciutto crudo e 2 di formaggio gouda
2 barrettine di kinder bueno
1 sacchettino di m'ms con le noccioline dentro.
oggi non mi sento molto bene e per di più avevo una fame immonda!!! adesso almeno va meglio la panza e poi se mangiavo solo prosciutto e formaggio penso che a stasera non ci sarei arrivato e mi sarei attaccato a tutto il frigorifero dalla fame
c'hai dato dentro cn le skifezze eh...la psike ringrazia..
e si maxx, oggi ho sbroccato proprio!!
il bello di allenarsi a casa?
che se ti scappa di andare a fare il bambinello dei fare solo due passi! e così è successo
wo di oggi:
1. panca piana bilancere 1x4-1x3-1x2 a salire, scaricato e fatto 1x6-1x6-1x8 a scendere
2. panca inclinata 30 gradi manubri 1x6-1x6-1x3 a salire , scaricato e fatto 3x10
3. croci piana 3x8
4. curl panca 30 gradi manubri 4x8
5. curl in piedi con bilancere ez 4x8
6. dip con panchetta dietro la schiena 3x20
a cena stasera se magna, poi posto il resto dei pasti
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