giorno ammove
son appena tornato fradicio dall'uni 
son appena tornato fradicio dall'uni
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buongiorno ammoreOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno ammove son appena tornato fradicio dall'uni 
ti sei fatto un bagnetto
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mancava solo il saponeOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno ammore ti sei fatto un bagnetto
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buongiorno signorine
Originariamente Scritto da Sergio
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buongiorno a te signorinaOriginariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggiobuongiorno signorine
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Spuntello:
1. 250gr petto pollo
2. 250gr minestrone + 150gr piselli + 200gr cetriolo + 100gr passata di pomodoroCommenta
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Ma ciao
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
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Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa piccante
2. 250gr minestrone
3. 200gr piselli
4. 150gr polpa di pomodoroCommenta
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Appena tornato da 50 minuti cardio camminata veloce in fascia lipoCommenta
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Post cardio:
1. 200gr petto polloCommenta
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andrio ma tu il cardio lo fai sul tapis roulant? a quanto metti la velocità e la pendenza? io lo faccio a 8.5 km e 5 di pendenza e devo dire che 45 minuti mi son venuti abbastanza semplici.. penso che domani passero a noveCommenta
giorno
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