diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Post wo:
1. 200gr pomodori pelati con salsa piccante
2. 150gr piselli

post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo con salsa piccante
2. 200gr broccoli
3. 250gr cicoria
4. 100gr piselli con funghi

[Pivellino2]

Ciao Andrio,
una domanda forse legata alla mia disattenzione: non usi più integratori ?

Sergio

[Andrio]

Ciao Andrio,
una domanda forse legata alla mia disattenzione: non usi più integratori ?

Sergio

diciamo che dopo aver testato l'effettiva inutilità di molti integratori , non li utilizzo più da tanto tempo , solo whey bcaa pool amminoacidico e qualche barretta proteica ma questi per me sono alimenti veri e propri e non 'integratori',comunque per ora tolto tutto di mezzo , solo ed esclusivamente cibo vero

[Pivellino2]

diciamo che dopo aver testato l'effettiva inutilità di molti integratori , non li utilizzo più da tanto tempo , solo whey bcaa pool amminoacidico e qualche barretta proteica ma questi per me sono alimenti veri e propri e non 'integratori',comunque per ora tolto tutto di mezzo , solo ed esclusivamente cibo vero

Ok, grazie .

[Andrio]

Ok, grazie .

prego

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) military press in piedi con bilancere ez presa semineutra con stacco dai supporti:
¤ 1x5-60kg 120"
¤ 1x5-66kg 120"
¤ 1x4-70kg 120"
¤ 1x2-74kg 120"
¤ 1x10-46kg 120"
¤ 1x8-46kg 120"
¤ 1x7-46kg 180";
(2a) alzate laterali seduto:
¤ 1x8-1x8-1x6-20kg+20kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 90"
¤ 1x12-1x11-1x11-12kg+12kg 90";
(3a) tirate al mento con bilancere ez:
¤ 1x6-54kg 120"
¤ 1x6-54kg 120"
¤ 1x5-54kg 120"
¤ 1x5-54kg 180";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

[Andrio]

nel military caricato un pò meno rispetto la volta scorsa colpa dello stress cumulativo ? Bho

[nomoretrouble]

nel military caricato un pò meno rispetto la volta scorsa colpa dello stress cumulativo ? Bho

non tutti i giorni sono uguali.. probabilmete risentiamo tutti e due di una luna storta

[Andrio]

non tutti i giorni sono uguali.. probabilmete risentiamo tutti e due di una luna storta

penso proprio di si

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo con salsa piccante
2. 250gr minestrone

[Andrio]

Spuntello:
1. 250gr petto pollo con salsa piccante
2. 300gr broccoli

[Charlie B.]

ciao andreeeeeeeee non so sarà il cambio climatico io c'ho un calo di forza allucinante! poi tu soffri pure parecchio le alte temperature può darsi che sia quello che ti ha condizionato l'abbassamento del carico!
buona giornata e dobbiamo assolutamente salutarci e allenarci assieme prima che parto!

[Andrio]

ciao andreeeeeeeee non so sarà il cambio climatico io c'ho un calo di forza allucinante! poi tu soffri pure parecchio le alte temperature può darsi che sia quello che ti ha condizionato l'abbassamento del carico!
buona giornata e dobbiamo assolutamente salutarci e allenarci assieme prima che parto!

bho non so che dirti anche perché stamattina presto la temperatura era ancora accettabile

ok dai quando vuoi fammi sapere qualcosa

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo con salsa piccante
2. 200gr minestrone + 100gr piselli + 150gr funghi

[Blinko]

Andrione, mi sono fatto l'Harissa in casa!

250 gr di peperoncini rossi piccanti
4 spicchi d'aglio
3 cucchiai di foglie di coriandolo fresco
1 cucchiaio di coriandolo secco in polvere
1 cucchiaio di menta secca

1 cucchiaio di cumino
olio evo
sale q.b.

Togliete ai peperoncini i piccioli e i semi e ammollateli in acqua per 1 ora circa,
sgocciolateli e pestateli in un mortaio o nel mixer con tutti gli altri ingredienti aggiungendo un filo d'olio.

Una cavolata, l'ho fatta venerdì sera al volo, che mi avevano portato un mazzetto di peperoncini. Ho usato, però, solo le spezie essiccate, perché fresche in casa non le avevo.
Buona buona buona. Al super non sempre la trovo, ora so come rimediare