diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

Eh eh ti capisco bene ammore

una bella dormita e domani sono dinuovo in forma

[nebrik]

sera andrè...bei caricozzi

[mmaattyy]

andrio cosa ne pensi dei biscotti zerogi come fonte glucidica a colazione ?

[Andrio]

sera andrè...bei caricozzi

buondì caro grazie

[Andrio]

andrio cosa ne pensi dei biscotti zerogi come fonte glucidica a colazione ?

che dire , ottimi

[Andrio]

Colazione:
1. 2 caffè
2. 2 tazze tè deteinato con limone e dolcificante

[Andrio]

Oggi wo braccia
domani cardio la mattina a digiuno
giovedì wo arti inferiori

[nomoretrouble]

Oggi wo braccia
domani cardio la mattina a digiuno
giovedì wo arti inferiori

buon di'.... bella sveglia ammorre

[Andrio]

buon di'.... bella sveglia ammorre

buongiorno ammore che è successo ?Ti sei svegliato bene ? Io avrò dormito si e no un paio d'ore

[nomoretrouble]

buongiorno ammore che è successo ?Ti sei svegliato bene ? Io avrò dormito si e no un paio d'ore

non ho dormito x niente pure io

[Andrio]

non ho dormito x niente pure io

andiamo bene andiamo

[nomoretrouble]

andiamo bene andiamo

ho sudato come un porcello

[Andrio]

ho sudato come un porcello

io incominciò a sentire un pò più freddo rispetto a prima , sarà colpa del grasso corporeo che si è ridotto ?

[Andrio]

Allenamento:
(1a) french press con bilancere ez:
¤ 1x5-46kg 120"
¤ 1x5-54kg 120"
¤ 1x3-60kg 120"
¤ 1x2-62kg 120";
(1b) curl con bilancere ez:
¤ 1x5-46kg 120"
¤ 1x5-54kg 120"
¤ 1x5-58kg 120"
¤ 1x2-60kg 180";
(2a) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x10-34kg 90"
¤ 1x9-38kg 90"
¤ 1x6-42kg 90"
¤ 1x5-44kg 180";
(2b) curl in piedi con manubri:
¤ 1x8-22kg+22kg 90"
¤ 1x6-24kg+24kg 90"
¤ 1x5-25kg+25kg 90"
¤ 1x4-26kg+26kg 180";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

La forza tiene molto bene

[Andrio]

Post wo:
1. 200gr pomodori pelati con salsa piccante
2. 150gr piselli

post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo con salsa piccante
2. 150gr funghi
3. 150gr piselli