diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 1 finocchio
3. 200gr piselli

[Blinko]

buongiorno caro e già un bel wo dopo l'alba ci sta proprio bene
viste le foto di qualche pagina addietro ?

Azz, non le avevo ancora viste, nel w.e. ho latitato!

Mamma mia che forma! Veramente straordinario, dai un'impressione di compattezza e rocciosità da paura. Una BF al livello giusto per evidenziare i tuoi risultati. Il profilo è un'opera di anatomia muscolare!!!
I miei complimentoni!!

Anche le gambe, nonostante lo stop, hanno una bella forma.
C'è carenza di volume, ma solo perché uno fa il confronto con l'up.
Sei intagliato nel marmo, bravissimo!

Obiettivi? Qualche competizione appena recuperi complesivamente???

[Andrio]

Azz, non le avevo ancora viste, nel w.e. ho latitato!

Mamma mia che forma! Veramente straordinario, dai un'impressione di compattezza e rocciosità da paura. Una BF al livello giusto per evidenziare i tuoi risultati. Il profilo è un'opera di anatomia muscolare!!!
I miei complimentoni!!

Anche le gambe, nonostante lo stop, hanno una bella forma.
C'è carenza di volume, ma solo perché uno fa il confronto con l'up.
Sei intagliato nel marmo, bravissimo!

Obiettivi? Qualche competizione appena recuperi complesivamente???

grazie carissimo grazie grazie
se mi riesco a preparare dignitosamente ho intenzione di risalire sul palco il prossimo anno di questo periodo e fare qualche competizione speriamo bene

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x8-68kg 120"
¤ 1x5-70kg 120"
¤ 1x4-72kg 120"
¤ 1x3-74kg 180"
forza calata quasi per niente ;
(2a) lat avanti:
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x9-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x10-40kg 60"
¤ 1x9-40kg 60"
¤ 1x9+burning-40kg 180";
(3a) lat avanti presa supina stretta:
¤ 1x7-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x6-60kg 120"
¤ 1x4-60kg 60"
¤ 1x7-50kg 30"
¤ 1x7-40kg 30"
¤ 1x10-30kg 180";
(4a) stacchi gambe semi flesse TC:
¤ 1x8-1x8-1x8-90kg 120";
(5a) scrollate con manubri:
¤ 1x8-1x8-1x8-42kg+42kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

il mio ammove
torello

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo
2. 1 finocchio

[Andrio]

il mio ammove
torello

grazie ammore la forza regge bene

[nomoretrouble]

grazie ammore la forza regge bene

ci mancherebbe

[Andrio]

ci mancherebbe

altrimenti mi darei al golf

[nomoretrouble]

altrimenti mi darei al golf

io non potrei.... ho l'epitrocleite al gomito destro

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 300gr bieta

[Andrio]

Cena:
1. 250gr petto pollo con pomodori pelati
2. 200gr minestrone
3. 150gr piselli
4. 1 finocchio

[nomoretrouble]

stasera pizzaaaaaaaa

[Andrio]

Io per ora ho già dato per un pò in termini di pizza qualche giorno di riposo e poi me la rifaccio

[nomoretrouble]

Io per ora ho già dato per un pò in termini di pizza qualche giorno di riposo e poi me la rifaccio

io avevo bisogno di cibo vero sia in termini fisici che psicologici
ora però andrei a letto a dormire per 24ore

[Andrio]

Eh eh ti capisco bene ammore