diario KETO di ANDRIO

[yeah]

se hai tempo mi spoieghi come si fa la scheda che mi ha dato spot86

[giopal84]

mattonella di gelato con attorno pavesini ed a parte un montarozzo di panna con cioccolato e caramello e sfogliate dolci, non ho finito la panna altrimenti scoppiavo letteralmente!!!

[Andrio]

'giorno!!

buondì dive

buon giorno continuo a seguirti, appena ho un pò di tempo

buondì

Mi son perso qualcosa...spiega tutti i piatti

antipasti stramisti di affettati formaggi bruschette ed asssagggini vari
primo di anellini di pasta all'uovo con condimento di pomodoro, melanzane, ricotta
arrosticini di pecora
vassoio di frutta e gelato come da foto
dolce come da foto
vino come da foto
spumantini vari, prosecchino all'inizio e bello dolcetto alla fine con il dolce
caffè e qualche amaro

[Andrio]

PRANZO:
40 gr prosciutto crudo
30 gr leerdammer.
caffè.
stop.

[Andrio]

stamane 83Kg lordi
+ 13kg in 2 mesi.

[Pietro75*]

stamane 83Kg lordi
+ 13kg in 2 mesi.

**** andre,ma se mangi aria in settimana........come ***** fai ??
tutto muscolo è ??

[xxam76]

stamane 83Kg lordi
+ 13kg in 2 mesi.

grande!!n posso scrivere in sto benedetto diario!! e tutto ieri ke nn mi faceva scrivere qua...ben bene 13kg!!! e tutto muscoli!!

[Andrio]

sono in attesa del plicometro, quando l'avrò posterò anche la bf.
se tutto muscoli nun so appunto

[xxam76]

sono in attesa del plicometro, quando l'avrò posterò anche la bf.
se tutto muscoli nun so appunto

VEDENDO CM MANGI SARANNO MUSCOLI SICURO,SU 13 AL MAX SARANNO 2 KG NEANKE DE GRASSO,POI ACQUA...

[dij]

[Andrio]

VEDENDO CM MANGI SARANNO MUSCOLI SICURO,SU 13 AL MAX SARANNO 2 KG NEANKE DE GRASSO,POI ACQUA...

SPEREM ragazzi, ma debbo dire che in questo periodo qualche porcheria specialmente nel week end l'ho mandata giu

[dij]

beh ti sei concesso qualke bella serata in compagnia, hai fatto +ke bene, so ke lo rifaresti potendo.

anke io sono diventato +elastico e meno paranoico sulla dieta: lo stress da dieta ogni tanto va staccato.

e nonostante questo sei comunque il +in forma dei crazy...animale!!!

[Andrio]

diego, molto gentile e ti ringrazio tantissimo, anche di avermi spinto qualche settimana fa a ricaricare i carbo. mi ha fatto bene e fatto passare un possibile stallo.
ora attendo di poter calcolare , anche con un piccolo margine D'errore, la BF in modo tale da poter pianificare meglio le cose.

[Andrio]

oggi giornata di riposo da wo.
la cena è così programmata:
100 gr petto pollo
200 gr fiocchi di latte
tortino al microonde fatto con 100 ml albumi, mezzo uovo e 7.5gr Whey
100 gr finocchi.
calcoli:
pro 141 gr
fat 36 gr
carb 6 gr
KCAL 912
ho allora ancora a disposizione 120 gr di pro da papparmi nel prenanna o anche prima.

[Andrio]

ad ogni modo questa estate in concomitanza con il problema alle ginocchia che mi ha tenuto al letto un mese, pesavo 65 kg scarsi , se non meno, dovuti anche al fatto che mi alimentavo solo a cocomero un 3kg netti al di, fiocchi di latte Exquisia (100 gr al di)
e total FAGE zero , anche esso mezza conf al di. tale alimentazione era dovuta anche alla depressione che mi era presa per l'infortunio ed il dolore!