diario KETO di ANDRIO

[lafettina]

braccia e spessore schiena andrea:-)

[Andrio]

braccia e spessore schiena andrea:-)

ok grazie prenderò provvedimenti

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto pollo con salsa piccante
2. 5 tortelloni di funghi porcini con salsa di pomodoro
3. 250gr pizza fatta da me con solo farina acqua lievito
4. 250gr asparagi
5. 150gr minestrone

[nomoretrouble]

Mezz'ora post cardio allenamento pesi

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-90kg 120"
¤ 1x5-100kg 120"
¤ 1x4-110kg 120"
¤ 1x3-114kg 120"
¤ 1x1-116kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x10-1x9-1x7-20kg+20kg 90"
¤ 1x8-1x8-1x8-16kg+16kg 90"
¤ 1x10-1x6-12kg+12kg 30";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x5-32kg+32kg 120"
¤ 1x5-34kg+34kg 120"
¤ 1x8-24kg+24kg 120"
¤ 1x7-24kg+24kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

[Andrio]

ho tenuto molto bene nonostante stessi a digiuno da più di 12 ore

[lukasmile]

Cmq noto che le gambe si sono smosse; certo, non sono ancora a livello dell'upper body, ma hanno iniziato a dare segni di vita

[Andrio]

Cmq noto che le gambe si sono smosse; certo, non sono ancora a livello dell'upper body, ma hanno iniziato a dare segni di vita

e si stanno pure definendo piano piano per questo sembra che si siano smosse pure di più e poi con tutta quella pelliccia non si vedono bene la prossima volta alla fine del prossimo giro di cut vedo di depilarmi tutto completamente così si vedrà un pò meglio tutto

[lukasmile]

Nomore si offre volontario per la depilazione

[Andrio]

Nomore si offre volontario per la depilazione

lo ripago in natura l'ammore mio

[nebrik]

bròòòòòòò hai messo le foto alla fine anche sul diario insomma ....bravo bravo, ribadisco che stai bene fossi in te lascerei perdere anche sta seconda fase di cut

Come diceva giustamente lafettina potresti migliorare un pò lo spessore del dorso: infatti a mio avviso hai una qualità e una densità buona, ma un pò più di spessore ci starebbe alla grande

Le zampette massacrale per benino però

[nomoretrouble]

lo ripago in natura l'ammore mio

[Andrio]

bròòòòòòò hai messo le foto alla fine anche sul diario insomma ....bravo bravo, ribadisco che stai bene fossi in te lascerei perdere anche sta seconda fase di cut

Come diceva giustamente lafettina potresti migliorare un pò lo spessore del dorso: infatti a mio avviso hai una qualità e una densità buona, ma un pò più di spessore ci starebbe alla grande

Le zampette massacrale per benino però

grazie caro , ora di sicuro vado avanti per queste poche settimane 3 o al max 4 con la dieta attuale e con l'allenamento attuale cambiato da ieri , poi vedo , ma comunque rimane l'intenzione di continuare a limare adipe mantenendo volume densità e vascolarizzazione al massimo possibile

[nebrik]

Andrè toglimi una curiosità: sta sera forse preparo in casa una pizza made at home. Non ho mai capito però se per l'impasto ci va o no l'olio. Alcuni lo mettono, altri no. Ma poi te la fai nel forno a legna o in quello da cucina elettrico?

[Andrio]

La pizza normalmente la faccio così
500gr farina00
400gr acqua
25gr lievito birra panetto
nient'altro ne olio ne sale ne altri grassi
circa 30 minuti a 250gradi al forno elettrico

[Andrio]

Spuntello:
1. 140gr carne in gelatina con salsa piccante
2. 200gr pane arabo
3. 8 zero g