diario KETO di ANDRIO

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
    • Dec 2006
    • 10597
    • 685
    • 863
    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    #16696
    giorno
    Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
    Appena tornato da 40 minuti cardio camminata veloce in fascia lipo a digiuno
    a questo giro ci dai dentro con il cardio

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    • Andrio
      Inattivo
      • Aug 2007
      • 6845
      • 440
      • 604
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      #16697
      Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
      giorno

      a questo giro ci dai dentro con il cardio
      buongiorno ammore mio
      e già posso farlo tranquillamente senza 'bruciarmi'

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      • Pivellino2
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
        • 446
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        • 18
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        #16698
        Buongiorno Andrio !
        " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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        • Andrio
          Inattivo
          • Aug 2007
          • 6845
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          #16699
          Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
          Buongiorno Andrio !
          buongiorno carissimo

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          • nebrik
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
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            • Abruzzo
            • Send PM
            #16700
            Sono reduce da una situazione intestinale un pò sballata ma ora tutto molto meglio ti ricomincerò a seguire in questi giorni
            Buona giornata!

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            • Andrio
              Inattivo
              • Aug 2007
              • 6845
              • 440
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              #16701
              Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio
              Sono reduce da una situazione intestinale un pò sballata ma ora tutto molto meglio ti ricomincerò a seguire in questi giorni
              Buona giornata!
              ciao caro sono contento che le cose si siano risistemate
              buona giornata anche a te

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              • Andrio
                Inattivo
                • Aug 2007
                • 6845
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                • Send PM
                #16702
                Allenamento:
                (1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
                ¤ 1x8-68kg 120"
                ¤ 1x5-70kg 120"
                ¤ 1x3-72kg 120"
                ¤ 1x8-54kg 120"
                ¤ 1x8-50kg 120"
                ¤ 1x8-50kg 30"
                ¤ 1x9-40kg 30"
                ¤ 1x12-30kg 180";
                (2a) lat avanti:
                ¤ 1x8-1x8-1x7-50kg 90"
                ¤ 1x9-1x8-40kg 90";
                (3a) pull down al lat braccia tese:
                ¤ 1x8-26kg 90"
                ¤ 1x8-26kg 90"
                ¤ 1x7-26kg 90";
                (4a) stacchi con gambe leggermente flesse tc:
                ¤ 1x8-1x8-1x6-86kg 120";
                (1b) spinte in basso al lat presa prona:
                ¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 120";
                (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
                ¤ 1xmax.

                Post wo:
                1. 200gr passata di pomodoro

                post post wo dopo 1 ora:
                1. 200gr petto pollo
                2. 200gr pizza fatta da me con sopra passata di pomodoro ed origano

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                • Stefy82
                  Bodyweb Advanced

                  • Sep 2009
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                  #16703
                  Buongiorno
                  Il mio diario

                  Originariamente Scritto da Manx
                  p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                  • Andrio
                    Inattivo
                    • Aug 2007
                    • 6845
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                    • Send PM
                    #16704
                    Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
                    Buongiorno
                    buongiorno carissima

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
                      • Dec 2006
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                      • Heliopolis sopra l'albero sacro
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                      #16705
                      Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                      Allenamento:
                      (1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
                      ¤ 1x8-68kg 120"
                      ¤ 1x5-70kg 120"
                      ¤ 1x3-72kg 120"
                      ¤ 1x8-54kg 120"
                      ¤ 1x8-50kg 120"
                      ¤ 1x8-50kg 30"
                      ¤ 1x9-40kg 30"
                      ¤ 1x12-30kg 180";
                      (2a) lat avanti:
                      ¤ 1x8-1x8-1x7-50kg 90"
                      ¤ 1x9-1x8-40kg 90";
                      (3a) pull down al lat braccia tese:
                      ¤ 1x8-26kg 90"
                      ¤ 1x8-26kg 90"
                      ¤ 1x7-26kg 90";
                      (4a) stacchi con gambe leggermente flesse tc:
                      ¤ 1x8-1x8-1x6-86kg 120";
                      (1b) spinte in basso al lat presa prona:
                      ¤ 1x8-1x8-1x8-1x8-30kg 120";
                      (1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
                      ¤ 1xmax.

                      Post wo:
                      1. 200gr passata di pomodoro

                      post post wo dopo 1 ora:
                      1. 200gr petto pollo
                      2. 200gr pizza fatta da me con sopra passata di pomodoro ed origano
                      ottimo wo ammore mio

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                      • Andrio
                        Inattivo
                        • Aug 2007
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                        #16706
                        Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                        ottimo wo ammore mio
                        grazie ammore mio bello un pò esaurito alla fine ma il post ed il post post mi hanno momentaneamente tirato su

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                        • Andrio
                          Inattivo
                          • Aug 2007
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                          #16707
                          Pranzo:
                          1. 200gr petto pollo
                          2. 300gr minestrone
                          3. 100gr pizza di cui sopra

                          fine assunzione carboidrati da fonte diretta

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                          • nomoretrouble
                            Crazy..... taaaazzzz!
                            • Dec 2006
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                            • Send PM
                            #16708
                            Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                            grazie ammore mio bello un pò esaurito alla fine ma il post ed il post post mi hanno momentaneamente tirato su
                            pizzaaaaa andrio style

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                            • Andrio
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                              #16709
                              Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                              pizzaaaaa andrio style
                              bella lievitata e morbida dentro e croccante fuori

                              Commenta

                              • nomoretrouble
                                Crazy..... taaaazzzz!
                                • Dec 2006
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                                #16710
                                Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                                bella lievitata e morbida dentro e croccante fuori

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                                Precedente 1 114 614 1014 1064 1104 1110 1111 1112 1113 1114 1115 1116 1117 1118 1124 1164 1211 template Successiva
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