diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

tornato or ora dall'uni.... ma se ammazzo la tutor dici che mi salta la tesi?

[Andrio]

ciao andre ma hanno canbiato le inpostazio del sito miglioradolo o vedo messo meglio io il pannello

ciao caro bho non so che dirti dal cellulare è sempre uguale

[Andrio]

tornato or ora dall'uni.... ma se ammazzo la tutor dici che mi salta la tesi?

buongiorno ammore
potrebbe essere che te la danno lo stesso faresti un favore a qualcuno ?

[nomoretrouble]

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x6-90kg 120"
¤ 1x6-100kg 120"
¤ 1x5-110kg 120"
¤ 1x1-120kg 180"
¤ 1x10-88kg 120"
¤ 1x8-88kg 120"
¤ 1x8-78kg 180";
(2a) croci panca piana:
¤ 1x10-1x8-1x6-18kg+18kg 60"
¤ 1x8-1x7-1x5-14kg+14kg 60";
(3a) panca inclinata 15 gradi manubri:
¤ 1x8-1x8-1x7-20kg+20kg 90";
(1b) curl con manubri seduto:
¤ 1x10-1x9-1x8-18kg+18kg 90"
¤ 1x10-1x8-1x8-16kg+16kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

La mancanza di carboidrati ha influenzato tutti i parametri, ma va bene così tanto so che dipende solo da questo

grrande il mio amove senza carbo

buongiorno ammore
potrebbe essere che te la danno lo stesso faresti un favore a qualcuno ?

può darsi

[Andrio]

grrande il mio amove senza carbo

può darsi

grazie ammore mio bello
allora falle prima un bel servizietto e poi imbavagliala ,mettila in un sacco e dalle tante bastonate

[Pivellino2]

Buondì Andrio,

Bel WO, e belle performance soprattotto in considerazione del low CHO.

A presto,

Sergio

[Andrio]

Buondì Andrio,

Bel WO, e belle performance soprattotto in considerazione del low CHO.

A presto,

Sergio

buongiorno carissimo
grazie

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo

[Andrio]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr ricotta , il mio amore
3. 200gr broccoli + 200gr minestrone
4. 20gr cioccolata al 100% cacao

[nebrik]

Eccolo quà il nostro pescarese...ciao andrèè! come va??

[nomoretrouble]

Cena:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr ricotta , il mio amore
3. 200gr broccoli + 200gr minestrone
4. 20gr cioccolata al 100% cacao

un pò di fat per te oggi

[Andrio]

Eccolo quà il nostro pescarese...ciao andrèè! come va??

ue carissimo tutto ok grazie ,a te?

[Andrio]

un pò di fat per te oggi

giusto un assaggino

[Andrio]

Appena tornato da 40 minuti cardio camminata veloce in fascia lipo a digiuno

[Andrio]

Colazione:
1. 200gr petto pollo
2. 3 tazze te deteinato con limone e dolcificante