diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

pure io oggi provo il wo senza mangiare prima... vediamo come va...

adrenalina rulez

[Andrio]

pure io oggi provo il wo senza mangiare prima... vediamo come va...

buondì molto bene , mi sono preso altri 2 caffè e mo vado di wo

[Andrio]

potrei andare avanti tutta li giornata senza cibo ma non è una cosa buona

[Beppe76]

Complimenti per le foto Andrio,chissà se prosegui con il cut!!

[Andrio]

Complimenti per le foto Andrio,chissà se prosegui con il cut!!

buondì caro grazie,e si proseguo con il cut e vediamo cosa ne esce a sta botta

[lafettina]

esce che diventi un secco andrè

[Andrio]

esce che diventi un secco andrè

nessun cut estremo ,l'intento è sempre quello di levare mondezza su fianchi e bassa schiena

[Andrio]

Allenamento:
(1a) pressa orizzontale:
¤ 1x8-106kg 90"
¤ 1x8-124kg 90"
¤ 1x7-133kg 90"
¤ 1x5-142kg 120";
(1b) stacchi tc alla macchina a dischi:
¤ 1x5-160kg 120"
¤ 1x4-180kg 120"
¤ 1x4-200kg 120";
(1c) wide chest:
¤ 1x8-60kg+60kg 90"
¤ 1x6-70kg+70kg 90"
¤ 1x2-80kg+80kg 90"
¤ 1x6-50kg+50kg 120";
(1d) row alla macchina a piastre:
¤ 1x8-40kg 90"
¤ 1x7-50kg 90"
¤ 1x4-60kg 90"
¤ 1x15-30kg 90";
(2d) lat avanti:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x6-70kg 90";
(2a) leg curl in piedi:
¤ 1x8-30kg 90"
¤ 1x7-40kg 90"
¤ 1x7-40kg 90";
(2b) scrollate con manubri:
¤ 1x8-40kg+40kg 90"
¤ 1x8-40kg+40kg 90"
¤ 1x8-40kg+40kg 90";
(3a) leg extension:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x6-57kg 90"
¤ 1x5-57kg 90";

20 minuti cardio in fascia lipo

post wo:
1. 300gr pane bianco

post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 100gr riso

[Pesca]

beh dai, nonostante il digiuno nemmeno a me è andata male (anche se nell'ultima superserie glutei al cavo/addominali mi girava la testa a mille...). più che altro mi sono esaltata perché il sostituto dell'istruttore, visto oggi per la prima volta, mi fa "spingi bene!" e poi "hai un buon tono muscolare" . gli volevo di' "ehhh lo vedi a frequentare il diario del Gruosss"...

[Andrio]

beh dai, nonostante il digiuno nemmeno a me è andata male (anche se nell'ultima superserie glutei al cavo/addominali mi girava la testa a mille...). più che altro mi sono esaltata perché il sostituto dell'istruttore, visto oggi per la prima volta, mi fa "spingi bene!" e poi "hai un buon tono muscolare" . gli volevo di' "ehhh lo vedi a frequentare il diario del Gruosss"...

grazie cara e già l'allenamento è andato molto bene e non ho avuto ne svarioni ne fame ,sono contento che anche tu ce l'abbia fatta e per i complimenti ricevuti

[nomoretrouble]

potrei andare avanti tutta li giornata senza cibo ma non è una cosa buona

voglio niuss trammite mail

Allenamento:
(1a) pressa orizzontale:
¤ 1x8-106kg 90"
¤ 1x8-124kg 90"
¤ 1x7-133kg 90"
¤ 1x5-142kg 120";
(1b) stacchi tc alla macchina a dischi:
¤ 1x5-160kg 120"
¤ 1x4-180kg 120"
¤ 1x4-200kg 120";
(1c) wide chest:
¤ 1x8-60kg+60kg 90"
¤ 1x6-70kg+70kg 90"
¤ 1x2-80kg+80kg 90"
¤ 1x6-50kg+50kg 120";
(1d) row alla macchina a piastre:
¤ 1x8-40kg 90"
¤ 1x7-50kg 90"
¤ 1x4-60kg 90"
¤ 1x15-30kg 90";
(2d) lat avanti:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x6-70kg 90";
(2a) leg curl in piedi:
¤ 1x8-30kg 90"
¤ 1x7-40kg 90"
¤ 1x7-40kg 90";
(2b) scrollate con manubri:
¤ 1x8-40kg+40kg 90"
¤ 1x8-40kg+40kg 90"
¤ 1x8-40kg+40kg 90";
(3a) leg extension:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x6-57kg 90"
¤ 1x5-57kg 90";

20 minuti cardio in fascia lipo

post wo:
1. 300gr pane bianco

post post wo dopo 1 ora:
1. 250gr petto pollo
2. 100gr riso

il mio ammoreeeee che bestia
questa volta ti quoto il post wo

beh dai, nonostante il digiuno nemmeno a me è andata male (anche se nell'ultima superserie glutei al cavo/addominali mi girava la testa a mille...). più che altro mi sono esaltata perché il sostituto dell'istruttore, visto oggi per la prima volta, mi fa "spingi bene!" e poi "hai un buon tono muscolare" . gli volevo di' "ehhh lo vedi a frequentare il diario del Gruosss"...

è solo questione di abitudine, le prime volte che ti alleni a dg1 è normale avere qualche svarione, specie se sei molto sensibile alla glicemia bassa... ma poi ci si abitua

[titanium]

non per l'energia che quello è un'altro fattore ma non si abbassa troppo il metabolismo se stai + di un'ora dal risveglio senza mangiare (chiedo per curiosità)

[Andrio]

voglio niuss trammite mail

il mio ammoreeeee che bestia
questa volta ti quoto il post wo

è solo questione di abitudine, le prime volte che ti alleni a dg1 è normale avere qualche svarione, specie se sei molto sensibile alla glicemia bassa... ma poi ci si abitua

grazie ammore mio bello
ti mando mail il più presto possibile

[Andrio]

non per l'energia che quello è un'altro fattore ma non si abbassa troppo il metabolismo se stai + di un'ora dal risveglio senza mangiare (chiedo per curiosità)

in linea generale non penso ,troppo poco tempo.
A me no di certo

[Andrio]

Pranzo:
1. 250gr petto tacchino
2. 250gr minestrone