Originariamente Scritto da Vic
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ciao caro un salutone anche a te
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Colazione:
1. 200gr petto pollo
2. 4 tazze tè deteinato con limone e dolcificanteCommenta
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giornoOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
ps togliento tutti i cho non stai esagerando un pò
?
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questo pezzo poetico lo dedico a tè andre
citazione
''non è il maiale che diventa vecchio........
ma il vecchio che diventa maiale...
BUON GIORNOCommenta
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Passo per un saluto mattutino
buona giornataaaaaaa!!!Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
)Commenta
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buongiorno ammore mioOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno
ps togliento tutti i cho non stai esagerando un pò?
così senza carbo da riso et similia per ora va benone,a catabolizzare è impossibile ,e tanto ho intenzione di fare una settimana così e poi giovedì o venerdì un bel pasto glucidico o anche di più
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiobuongiorno ammore mio
così senza carbo da riso et similia per ora va benone,a catabolizzare è impossibile ,e tanto ho intenzione di fare una settimana così e poi giovedì o venerdì un bel pasto glucidico o anche di più
cattiva ragazza
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Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioPasso per un saluto mattutino
buona giornataaaaaaa!!! buongiorno e buona giornata anche a te
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Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi presa supina stretta:
¤ 1x6-72kg 120"
¤ 1x4-74kg 120"
¤ 1x8-64kg 120"
¤ 1x8-58kg 120"
¤ 1x10-50kg 60"
¤ 1x14-40kg 60"
¤ 1x12-40kg 60"
¤ 1x10-40kg 180";
(2a) lat avanti:
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x9-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x9-44kg 90"
¤ 1x8-44kg 90"
¤ 1x8-44kg 90";
(3a) upper back al lat con schienale a 45 gradi:
¤ 1x10-1x9-1x8-40kg 60";
(4a) pull down al lat con triangolo di trazione:
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x8-50kg 60"
¤ 1x8-50kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post post wo dopo circa 1 ora:
1. 200gr petto pollo
2. 300gr cavolfioreCommenta
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Buondì Andrio !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 100gr cavolfiore
3. 200gr minestroneCommenta
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prova il cavolfiore romanoOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da Sergio
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