diario KETO di ANDRIO

[titanium]

nù babbà

[Andrio]

nù babbà

mieje

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto tacchino
2. 100gr riso

[titanium]

Spuntello:
1. 200gr petto tacchino
2. 100gr riso

non per farmi i cavoli tuoi ma ti piace cosi tanto mangiare sempre pollo e riso non ti esce dagli occhi

[Andrio]

non per farmi i cavoli tuoi ma ti piace cosi tanto mangiare sempre pollo e riso non ti esce dagli occhi

infatti oggi sono andato e vado di tacchino colpa delle offerte al centro commerciale
scherzo , no non mi disturba mangiare sempre pollo e riso , ormai è abitudine

[Blinko]

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 5 gallette di riso
3. 6 zero g

post post wo:
1. 200gr petto tacchino
2. 120gr riso

Dopo quando tempo fai il post post w.o. dal w.o.?
Io generalmente ceno dopo l'allenamento, il tempo di riporre gli attrezzi e farmi una doccia.
Anche io integro pre-during-post con 8g complessivi di bcaa (quelli in polvere che sciolgo in uno shaker con 3 parti di acqua e una di succo di frutta).

Ti faccio questa domanda per capire se debbo anche io prendere un pò di carbo immediatamente dopo, oppure cenando entro un'ora sto apposto

[enry1984]

infatti oggi sono andato e vado di tacchino colpa delle offerte al centro commerciale
scherzo , no non mi disturba mangiare sempre pollo e riso , ormai è abitudine

Parlando di cibo, ieri in pausa pranzo in un ristorante mi sono fatto portare una zuppa di verdura e pollo che, a pensarci, non c'entrano una mazza ma devo dire che era davvero buona, saranno stati gli 0 gradi dell'esterno ma me la sono sparata volentieri. A te che piace minestrone e pollo Andrio e' da provare

[Andrio]

Dopo quando tempo fai il post post w.o. dal w.o.?
Io generalmente ceno dopo l'allenamento, il tempo di riporre gli attrezzi e farmi una doccia.
Anche io integro pre-during-post con 8g complessivi di bcaa (quelli in polvere che sciolgo in uno shaker con 3 parti di acqua e una di succo di frutta).

Ti faccio questa domanda per capire se debbo anche io prendere un pò di carbo immediatamente dopo, oppure cenando entro un'ora sto apposto

lascio passare almeno 30/40 minuti per assumere proteine da fonte solida con l'aggiunta di ulteriori carbo,post wo ci piazzo o bcaa o pool o whey con con carbo proprio per la difficoltà di assimilazione subito post wo delle pro da fonte solida , concetto che da qualche parte ho spiegato ma non ricordo dove

[Andrio]

@enry
non mi gusta tanto la zuppa ed in generale le cose molto liquide , infatti il minestrone me lo faccio sempre secco e pure la carne sempre arrosto e mai in umido

[Blinko]

lascio passare almeno 30/40 minuti per assumere proteine da fonte solida con l'aggiunta di ulteriori carbo,post wo ci piazzo o bcaa o pool o whey con con carbo proprio per la difficoltà di assimilazione subito post wo delle pro da fonte solida , concetto che da qualche parte ho spiegato ma non ricordo dove

Chiarissimo! Quindi sarebbe bene che io, oltre ai bcaa, subito dopo prendessi anche 6-7 gallette di riso per poi cenare come faccio sempre (cioè alla stessa maniera tua).

Ricordo quella discussione, anche l'amico brosgym mi spiegò il motivo "scientifico".
Grazie mille

[Andrio]

@blinko
si perfetto qualche galletta di riso per neutralizzare lo stato acido in cui si trova il fisico subito post wo vanno benissimo anche se poi per neutralizzare completamente ci vorrebbero più di 40 minuti ma almeno qualcosa la si fa

[Andrio]

Cena:
1. 250gr petto tacchino
2. 120gr riso
3. 300gr minestrone

[Pesca]

1. 250gr petto tacchino

ma come, abbandoni il petto di pollo proprio oggi che ne ho preso quasi un chilo e mezzo (w le offerte) e sono venuta qua per dirtelo

[nomoretrouble]

hahhahaha basta pollo mo te spuntan e penneeee

[Andrio]

ma come, abbandoni il petto di pollo proprio oggi che ne ho preso quasi un chilo e mezzo (w le offerte) e sono venuta qua per dirtelo

eh eh le offerte sono quelle che rovinano il portafoglio , anche io stavolta ho trovato un'ottima offerta x il tacchi ed allora bam 2chili e passa la paura