diario KETO di ANDRIO

[giopal84]

GIORNO, a me fa piacere! ahahahahahahahahaah

[Andrio]

ciao animalo

[Templare]

ciao animalo

senti chi parla ... come procede bro?

[Andrio]

senti chi parla ... come procede bro?

benone caro, oggi ricarica e domani pure, da domenica si vedra cosa fare

[Templare]

benone caro, oggi ricarica e domani pure, da domenica si vedra cosa fare

io invece cresco ... almeno nel peso ... sono arrivato a 85.4 ... 8.4 kg in più dall'inizio della l.b.

[giopal84]

benone caro, oggi ricarica e domani pure, da domenica si vedra cosa fare

ti sei abituato bene alle ricariche...

io invece cresco ... almeno nel peso ... sono arrivato a 85.4 ... 8.4 kg in più dall'inizio della l.b.

grande...

[Andrio]

ti sei abituato bene alle ricariche...



grande...

nzomma!!!

[giopal84]

nzomma!!!

eheheh è dura all'inizio... magnare 500-600 gr di cho quando si è abituati a magnarne 100 o 200 è tosto... ma presto lo stomaco si abitua!!!

tu cm la suddividi il refeed?

[Andrio]

100-200!!! MA se al MAX al giorno faccio 10-15grammi!!! senza carb vado alla grande, ormai è qualche anno che sto lunghi periodi a tale regime, quando alzò un pò di più i carbo all'inizio mi creano sonnolenza e spossatezza, poi le cose migliorano

[Andrio]

te va, al MAX arrivo a 20 grammi al giorno! la ricarica la programmo MAX 400 gr il primo giorno e la metà il secondo ma a volte penso di sforare ed arrivare a 500 gr e di inzzozzarla con troppi fat. ad ogni modo alto ig alla mattina e pranzo e poi a scalare, almeno questi i piani.

[dij]

altrimenti sti cazzi, ritorno ad 1 kg di riso al giorno con tonno e metto su 10 kg in un mese

..da un estremo all'altro..tu 6 pazzo....

son contento ke appoggi il mio suggerimento brò.

'giorno andrè... questo diary sta diventando un po cm quello dei crazy...

sono arrivato a 85.4 ... 8.4 kg in più dall'inizio della l.b.

cmq domani sera non credo possa abbuffarmi troppo, sarò ingiacchettato, bello tirato, con gente di un certo ambiente...
devo mantenere un certo style..., ma almeno il livello della cucina sarà very high..

[Andrio]

Ariciao sul diario diego, qua stasera se magna de brutto , arrosticini vino birra patate e altro ancora

[divemaster]

fa basta a beve....ahahahhahaha

[Andrio]

ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah quanto cibo

[dij]

e si andrio sta partendo x il pianeta lambrusco