diario KETO di ANDRIO

[Andrio]

Andrio,

chiedo scusa se sono stato impertinente, non sapevo dell'infortunio.

Con stima,

Sergio

ma dai figurati non ti preoccupare

[lafettina]

Andrea l'upper stà alla grande ma quelle gambe proprio nn si possono guardare così

[Andrio]

Andrea l'upper stà alla grande ma quelle gambe proprio nn si possono guardare così

grazie caro dai dai millimetro a millimetro stanno crescendo

[Vic]

Ciao Andrio...ho visto le foto...che dire...stai molto bene...complimenti...

[siddharta7733]

ciao Andrea ... ho visto le foto adesso ... spettacolare, semplicemente spettacolare!!!

sei sempre da invidia pura ... e poi anche le gambe non mi sembrano così male ... l'upper body è da paura ... non si può far altro che inchinarsi e complimentarsi

[Andrio]

Ciao Andrio...ho visto le foto...che dire...stai molto bene...complimenti...

grazie carissimo grazie

[Andrio]

ciao Andrea ... ho visto le foto adesso ... spettacolare, semplicemente spettacolare!!!

sei sempre da invidia pura ... e poi anche le gambe non mi sembrano così male ... l'upper body è da paura ... non si può far altro che inchinarsi e complimentarsi

grazie caro , le coscette di pollo pian piano diventeranno di tacchino e poi spero sempre un pò più grandi

[Andrio]

Stamattina wo presto presto

Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico

Allenamento:
(1a) panca piana bilancere:
¤ 1x5-100kg 180"
¤ 1x5-100kg 180"
¤ 1x3-124kg 180"
¤ 1x3-124kg 180"
¤ 1x4-114kg 180"
¤ 1x5-104kg 180"
eccentrica lentissima;
(1b) french press con bilancere ez:
¤ 1x8-1x7-1x5-1x4-50kg 120";
(2b) spinte in basso al lat presa prona:
¤ 1x8-1x8-1x7-1x6-38kg 120";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 12 gallette di riso

post post wo:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr riso

[Pietro75*]

zio roia che bufalo

[massy88]

Stai alla grande Andrea!!Complimenti!

PS: ottimo anche il wo

[mmaattyy]

Andrio già quanto sei alto e quanto pesi ?

PS Che rocciositààààà

[Andrio]

zio roia che bufalo

grazie pietruz muuu

[Andrio]

Stai alla grande Andrea!!Complimenti!

PS: ottimo anche il wo

grazie bello

[Andrio]

Andrio già quanto sei alto e quanto pesi ?

PS Che rocciositààààà

grazie caro
178cm x 91.5/92kg

[mmaattyy]

grazie caro
178cm x 91.5/92kg

sti cardis ancora complimenti allora