morgen 
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Bonjour BBuilder !
Comment ca va ?
CUL8R Alligator !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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buongiorno caro tutto ok grazie tu ?Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
Ciao Andrio,
tutto davvero benissimo ! Grazie!
A presto,
Sergio
PS. Seguo sempre sia la Tua alimentazione che il Tuo allenamento anche se non intervengo mai in merito in quanto totalmente incompetente. Preferisco apprendere in silenzio." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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grazie caroOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
anche io leggo sempre i tuoi allenamenti e noto con molto piacere i progressi che stai facendo grazie anche all'aiuto di zanelike 
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Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
Allenamento:
(1a) squat con manubri:
¤ 1x8-42kg+42kg 120"
¤ 1x8-48kg+48kg 120"
¤ 1x6-54kg+54kg 120"
¤ 1x3-62kg+62kg 120";
(2a) leg extension:
¤ 1x10-70kg 120"
¤ 1x9-75kg 120"
¤ 1x8-80kg 120"
¤ 1x6-85kg 120"
¤ 1x4-87kg 120"
¤ 1x10-60kg 60"
¤ 1x8-60kg 60"
¤ 1x7-60kg 60"
¤ 1x6-60kg 60";
(3a) leg curling:
¤ 1x8-45kg 120"
¤ 1x8-45kg 120"
¤ 1x5-45kg 120"
¤ 1x4-45kg 120"
¤ 1x10-30kg 60"
¤ 1x9-30kg 60"
¤ 1x7-30kg 60";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 175gr risolat
post post wo:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 10 gallette di risoCommenta
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Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 200gr minestrone + 200gr piselliCommenta
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orca trota già a regge i manubri si fa sentireOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioe lo squat miglioraaaaa
il leg ex sempre più su
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Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 100gr risoCommenta
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Noto che non mangi mai petto di pollo ehOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioCommenta
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Originariamente Scritto da enry1984 Visualizza Messaggio
cavolo ora l'ho trovato pure a 4.90€ al chilo e mi hanno costretto a farne una scorta paurosa
maledette promozioni
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non preoccuparti, ti spenno io ammoveOriginariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiocavolo ora l'ho trovato pure a 4.90€ al chilo e mi hanno costretto a farne una scorta paurosa
maledette promozioni
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zi zi ziOriginariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggionon preoccuparti, ti spenno io ammove
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