diario KETO di ANDRIO
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Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggiomostro... che carichi.... complimenti
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Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggiogrande andrè!!!!
dai che se continuiamo cosi forse prima della fine del mondo ce la faremo a rifarci un wo assieme!!!dannata vita frenetica!
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiodai abbiamo tempo fino al 12/12/2012 mi sembra o sbaglio ?Charlie.
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Originariamente Scritto da Charlie B. Visualizza Messaggioti sbagli abbiamo un'intera settimana in più! la scadenza è prevista per il 21/12/2012!ma vedrai che gli alieni verrano e ci salveranno da nibiru
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Se continui così gli alieni dovranno salvarci da te perché, dopo aver mangiato tutta la carne animale della terra, passerai a quella umana
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza MessaggioCausa impegni oggi allenamento abbastanza posticipato rispetto al solito ma molto molto produttivo
Allenamento:
(1a) upper back al lat con schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x12-50kg 90"
¤ 1x10-56kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x6-60kg 90"
¤ 1x15-40kg 120";
(2a) scrollate con manubri:
¤ 1x10-44kg+44kg 120"
¤ 1x10-46kg+46kg 120"
¤ 1x8-48kg+48kg 120"
¤ 1x8-48kg+48kg 120";
(3a) row al lat presa supina stretta e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x10-56kg 90"
¤ 1x8-60kg 120"
¤ 1x6-64kg 120"
¤ 1x3-68kg 120";
(4a) lat dietro inginocchiato sulla panchetta e busto flesso in avanti:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90";
(5a) stacchi gt:
¤ 1x6-1x6-1x5-80kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
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Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza MessaggioSe continui così gli alieni dovranno salvarci da te perché, dopo aver mangiato tutta la carne animale della terra, passerai a quella umana
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiomò hai preso gusto a staccare?vecchie reminescenze
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno ammove
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