diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

cannibale

[Andrio]

cannibale

bona bona bona la carne soda soda soda me sta a 'sci dalle recchie ma me piace troppo mo la sto a piazzà pure a colazione

[Andrio]

Colazione:
1. 200gr petto pollo
2. 10 gallette di riso
3. 8 zero g
4. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificante

[nomoretrouble]

giorno chiappe sode

[Andrio]

giorno chiappe sode

ammore mio bello buongiorno

[Pivellino2]

Ave BBuilder,
luctatoris te salutant.

CUL8R Alligator!!

[Pietro75*]

ciao gigante.....comprate le isosensation al coffee??

[nomoretrouble]

ciao gigante.....comprate le isosensation al coffee??

meglio il pollo

[Andrio]

Ave BBuilder,
luctatoris te salutant.

CUL8R Alligator!!

ave sergius maximus

[Andrio]

ciao gigante.....comprate le isosensation al coffee??

buongiorno caro ancora no ,ho ancora una scorta di dymatize elite whey al cioccolato

[Andrio]

meglio il pollo

su questo non ci sono dubbi

[Andrio]

Spuntello:
1. 200gr petto pollo
2. 80gr riso

[Andrio]

Pranzo:
1. 240gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 400gr finocchio
4. 200gr piselli

più tardi wo schiena

[Andrio]

Causa impegni oggi allenamento abbastanza posticipato rispetto al solito ma molto molto produttivo

Allenamento:
(1a) upper back al lat con schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x12-50kg 90"
¤ 1x10-56kg 90"
¤ 1x8-60kg 90"
¤ 1x6-60kg 90"
¤ 1x15-40kg 120";
(2a) scrollate con manubri:
¤ 1x10-44kg+44kg 120"
¤ 1x10-46kg+46kg 120"
¤ 1x8-48kg+48kg 120"
¤ 1x8-48kg+48kg 120";
(3a) row al lat presa supina stretta e schienale panchetta a 45 gradi:
¤ 1x10-50kg 90"
¤ 1x10-56kg 90"
¤ 1x8-60kg 120"
¤ 1x6-64kg 120"
¤ 1x3-68kg 120";
(4a) lat dietro inginocchiato sulla panchetta e busto flesso in avanti:
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90"
¤ 1x8-50kg 90";
(5a) stacchi gt:
¤ 1x6-1x6-1x5-80kg 120";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.

[Andrio]

Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso con hot ketchup

post post wo:
1. 1 scoop whey al cioccolato in acqua
2. 10 zero g