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grassi a zero insomma?
nemmeno nel fine settimana?
si solo quelli dagli alimenti collaterali ke poi sono pochissimi xke mangio tutta roba praticamente a zero grassi
anche nel fine settimana cerco il più possibile di evitare
aggraverebbero troppo il sistema digestivo ed ora come ora non è proprio il caso
si solo quelli dagli alimenti collaterali ke poi sono pochissimi xke mangio tutta roba praticamente a zero grassi
anche nel fine settimana cerco il più possibile di evitare
aggraverebbero troppo il sistema digestivo ed ora come ora non è proprio il caso
capisco. Vedrò di impostare un'alimentazione che li escluda, togliendo anche il toccasano olio di oliva
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Allenamento:
(1a) row al lat con schienale a 45 gradi e con triangolo di trazione:
¤ 1x10-1x4-1x2~90"~1x10-1x3-1x1~90"~1x8-1x2~90"~1x7-1x1-54kg 10" di contrazione isometrica a metà rom tra un set e l'altro dello stesso gruppo di sets;
(2a) lat avanti:
¤ 1x12-1x5-1x3~90"~1x10-1x4-1x2~90"~1x10-1x4~90"~1x10-1x3-38kg 10" di contrazione isometrica a metà rom tra un set e l'altro dello stesso gruppo di sets;
(3a) lat avanti presa inversa stretta:
¤ 1x10-1x10-1x9-1x8-48kg 90";
(1b) scrollate con manubri:
¤ 1x12-1x12-1x10-1x9-42kg+42kg 90";
(1c) stacchi gt:
¤ 1x8-1x8-1x8-70kg 90";
(2b) lat dietro inginocchiato sulla panchetta e busto flesso in avanti:
¤ 1x12-1x10-1x10-40kg 90";
(1c) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 10 gallette di riso
aumentato tutti i carichi ma fatte qualche ripetizioni in meno con qualche altra modifica nei tempi di riposo tra set nel 3a
Niente marmellata al mattino ? Questioni di gusto ?
A presto e Buona giornata Andrio.
Sergio
buondì carissimo
marmellata?Mai mangiata alla mattina in vita mia e poi non mi piace la marmellata così come il miele ,riesco a mandar giù solo piccolissime quantità di marmellata all'albicocca pure la nutella mi fa venire una nausea bestiale sono cose troppo dolci x me
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