Originariamente Scritto da Andrio
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una bella tuta larga e vai 
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e si devo rimediare
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioe si devo rimediare
io invece debbo eliminare le magliette attillate ed indossare solo quelle molto larghe
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a me piacicono molto di più le magliette xl!Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggioio invece debbo eliminare le magliette attillate ed indossare solo quelle molto larghe Charlie.Commenta
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Spuntello:
1. 400ml albumi
2. 100gr risoCommenta
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Stasera x cena mi aspetta:
1. 220gr petto pollo
2. 120gr riso
3. 500gr minestroneCommenta
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Colazione:
1. 400ml albumi
2. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
3. 10 gallette di riso
4. 8 zero g
5. 1 tazza tè deteinato con limone e dolcificanteCommenta
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Oggi bicipiti
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiogiorno ammove bicipitaro
buongiorno ammore mio 
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Buongiorno BBuilder !
Passo per un saluto veloce. A presto !
CUL8R Alligator !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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buongiorno carissimo un grande saluto anche a teOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
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Pre wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
Allenamento:
(1a) curl in piedi con bilancere ez presa larghezza spalle:
¤ 1x10-1x4~90"~1x10-1x4~90"~1x8-1x2~90"~1x6-1x3-34kg 10" di contrazione isometrica concentrica tra un set e l'altro nell'ambito dello stesso gruppo di set da da 2;
(2a) curl simultaneo in piedi con manubri:
¤ 1x10-1x4~90"~1x10-1x4~90"~1x10-1x4~90"~1x10-1x4-12kg+12kg 10" di contrazione isometrica concentrica tra un set e l'altro nell'ambito dello stesso gruppo di set da da 2;
(3a) curl in piedi con bilancere ez presa larga:
¤ 1x14-1x14-1x12-1x10-20kg 90";
(4a) curl in piedi con bilancere ez presa stretta:
¤ 1x14-1x14-1x12-1x12-20kg 90";
(5a) drag curl in piedi con bilancere ez:
¤ 1x10-1x8-34kg 90";
(1b) crunch con contrazione di picco tenuta 3 secondi:
¤ 1xmax.
Post wo:
1. 4 pasticcozzi pool amminoacidico
2. 8 zero gCommenta
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Post post wo:
1. 400ml albumi
2. 5 gallette di risoCommenta
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Ottimo come al solito andrea
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grazie carissimoOriginariamente Scritto da massy88 Visualizza MessaggioOttimo come al solito andrea
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