diario KETO di ANDRIO

[nomoretrouble]

ce credo!!

[Pietro75*]

allenamento stasera:
1. curl in piedi bilancere 4x6 in superset con i dip con panchetta dietro schiena per tricipiti 4x15
2. come sopra soltanto che abbassato carico e 3x8 superset sempre con dip 3x15 ottime sollecitazioni.
3. curl in piedi manubri 2x10-2x8-2x8-1x6 a carico crescente.
4. french press su piana con bilancere 2x8-2x10.
5. pomaggio stripping per bicipiti in piedi con manubri.
6. tanto per gradire rematore bilancere in piedi 4x8.
PRE 20 crea, 10Gluta , 5 argi 5BCAA,
post 20 crea 10 Gluta 2 argi 5BCAA

come funziona l'esercizio in grassetto??

[Andrio]

se sei in palestra allora ti prepari 3/4 coppie di manubri a peso decrescente ed incominci a fare il curl in piedi con i manubri più pesanti fino a cedimento, poi passi immediatamente a quelli a peso di poco inferiore ed ancora a cedimento e così via fino a quando non riesci neanche più a fare una sola ripetizione neanche con 1kg. se non hai manubri a peso diverso devi essere molto rapido a scaricarli via via che l'esercizio prosegue seguendo lo stesso protocollo di cui sopra. otterrai un pump divino. lo metto spesso come esercizio, ma all'inizio del wo i biceps li squoto sempre bene con 4-5 serie pesanti molto pesanti con bilancere o manubri, come scritto su.

[Andrio]

monore , perché 'ci credo'

[dij]

ottimo andrio. un consiglio:

se sbagli a scrivere un messaggio ke hai gia mandato, cliccando in basso a dx vicno al quote trovi "edit", solo nei tuoi messaggi ovviamente, ke puoi eliminare o modificare a tuo piacimento.

tornando in topic: ankio mi sto allenando bene. mi diverto ad aggiungere set di pump e stripping. mi sembra di fare poco....

non so, si ora l'intensità è bassa, è vero: ma faccio wo da 1he40, 1h 50....

cmq me sto a diverti! :-)

credo ke fabri intendesse: ce credo ke ti scoppiano i biceps con tutti gli ex e stripping ke hai fatto!!

[Pietro75*]

se sei in palestra allora ti prepari 3/4 coppie di manubri a peso decrescente ed incominci a fare il curl in piedi con i manubri più pesanti fino a cedimento, poi passi immediatamente a quelli a peso di poco inferiore ed ancora a cedimento e così via fino a quando non riesci neanche più a fare una sola ripetizione neanche con 1kg. se non hai manubri a peso diverso devi essere molto rapido a scaricarli via via che l'esercizio prosegue seguendo lo stesso protocollo di cui sopra. otterrai un pump divino. lo metto spesso come esercizio, ma all'inizio del wo i biceps li squoto sempre bene con 4-5 serie pesanti molto pesanti con bilancere o manubri, come scritto su.

grande stripping lo interpreto come strip........mettere a nudo.......spogliare di tutte le forze il muscolo

[dij]

grande stripping lo interpreto come strip........mettere a nudo.......spogliare di tutte le forze il muscolo

invece lo strip è inteso come togliere/scalare peso....

[Pietro75*]

invece lo strip è inteso come togliere/scalare peso....

inchia ne indovinassi una de sto maledetto sport

[Andrio]

purtroppo a volte come ora edito con un palmare e non con un pc, per cui ALCUNE funzioni sono molto limitate, ecco perché prima non ho potuto editare ma ho dovuto fare la puntualizzazzione. il palmare è comodo ma per certe cose è ancora indietro. lo stripping è fantastico, è applicabile naturalmente a qualsiasi muscolo e serve a veicolare molto sangue nello stesso ed a pomparlo al MAX. chissà se poi tutta la crea e le altre cose vengono veicolate ben bene in quei distretti pompati?speriamo.

[dij]

penso di si. :-)

cmq nn so xkè ma sto facendo buon volume su tutti i muscoli, ma ho doms solo nei grossi gruppi:
quad, petto e dorso, trapezi....molti meno in spalle bi e tri!

nonostante il fatto ke i doms nn sono sintomo inequivocabile di un buon allenamento, etc etc, ma bi tri e spalle oltre ad allenarli con qualke ex diretto a basse reps pesante e un discreto pump, sono coinvolti in tutti i multi articolari:

panca, lento, dips, spinte, trazioni, rematore bil, rematore man.....

consigli andrio? alzo il volume su bi-tri e spalle? (ke tra l'altro sono i punti + carenti...)

[nomoretrouble]

ce credo!!

monore , perché 'ci credo'

ottimo andrio. un consiglio:

se sbagli a scrivere un messaggio ke hai gia mandato, cliccando in basso a dx vicno al quote trovi "edit", solo nei tuoi messaggi ovviamente, ke puoi eliminare o modificare a tuo piacimento.

tornando in topic: ankio mi sto allenando bene. mi diverto ad aggiungere set di pump e stripping. mi sembra di fare poco....

non so, si ora l'intensità è bassa, è vero: ma faccio wo da 1he40, 1h 50....

cmq me sto a diverti! :-)

credo ke fabri intendesse: ce credo ke ti scoppiano i biceps con tutti gli ex e stripping ke hai fatto!!

tà risposto dieghino, heheh chissà oggi che bel divertimento de dolur

[Andrio]

Buondì bros, stamattina gonfio come un rospo in calore, trangugitati 300gr albumi Peperoncino, tabasco, noccioline e mandorle .prima naturalmente 15crea-10Gluta-3argi-brioschi-TAURINA e CAffeina. DOLORI nessuno, ma le braccia belle gonfie.

[nomoretrouble]

caffeina e creatina? bel mix cè chi dice che cozzano insieme

[Andrio]

caffeina e creatina? bel mix cè chi dice che cozzano insieme

la caffeina , o meglio un semplice caffettuccio l'ho preso poco fa a distanza di un'ora e mezza circa dal bibbitone.

[nomoretrouble]

la caffeina , o meglio un semplice caffettuccio l'ho preso poco fa a distanza di un'ora e mezza circa dal bibbitone.

grande le sai tutte